現在很多年輕人不注意飲食以及自己的作息規律，導緻很多人的胃部出現了很多的毛病，經常性胃疼，所以一定要開始養胃了，再不行動起來，胃真的就垮了，身體也就垮了，那您知道如何養胃更有效嗎？吃什麼東西養胃最好呢？其實不需要什麼醫學上的方法，養胃的方法就在生活中，去除您的壞習慣，就是最好的養胃方法。

　　如何養胃

　　1、要正視胃部不适

　　胃是我們人體儲存食物消化食物的器官，也是我們人體很重要的器官之一。

　　一旦自己胃部發生問題的時候，是有一些症狀的，胃疼就是最常見的現象，有的人是因為飲食不規律引起的，有人是因為吃了不幹淨的食物引起的，反正部分的原因都是跟飲食挂鈎的，所以要正視您的飲食問題。

　　中醫講胃主收納，脾主運化，吃進胃裡的食物消化最終變為氣血滋養全身的髒腑器官。而現代人因為工作壓力大，飲食不規律等原因或多或少都會出現胃部不适的現象。

　　比如會出現疼痛、飯後飽脹、嗳氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。千萬不要小瞧這些我們日常生活中的小毛病，若不及時治療，就會出現胃炎、胃潰瘍、胃結、胃的良惡性腫瘤等大問題。

　　2、養胃要靠食療

　　在古代原始社會，人們在尋找食物的過程中發現了各種食物和藥物的性味和功效，認識到許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用。

　　營養學講五谷雜糧吃出健康，為了避免我們的胃部受到藥物的刺激，可以選擇一些日常生活中常見的食物來保護我們的胃。像山藥健脾補腎、闆栗強壯筋骨、紅豆行血補血、芡實益腎固精、大棗補血養血、小米粳米薏米更有養胃的功效。

　　3、紅豆山藥闆栗粉

　　紅豆山藥闆栗粉，北京電視台養生堂節目專家推薦，由紅豆、山藥、薏米、芡實、大棗、闆栗、小米、粳米組成，新産品更是升級了無糖配方，血糖高的人群也可食用。

　　隻需取3~4勺的紅豆山藥闆栗粉放入容器内，倒入200毫升的熱水，攪拌均勻後即可飲用。更好的溶解，易于胃部吸收，養胃推薦。

　　4、日常養胃也重要

　　飲食清淡

　　除了上面介紹的飲食療法之外，還有很多要注意的，那就是您的日常飲食環境，如果您經常吃出應酬的話，勸您一定要少吃那些刺激性的食物，喝酒抽煙該戒掉的就戒掉，不要再委屈自己的胃部了。

　　如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。

　　養胃的方法

　　1.對于現在的年輕人，第一個養胃的方法就是，減少出去應酬，減少跟朋友在外面大吃大喝的現狀，不要讓自己餓就餓得慌，撐就撐得要命，這樣的情況，您的胃部什麼時候才能變好呢？

　　2.菜别燒得太爛，油别放得太多，盡量不吃油炸食品。

　　3.一天三頓飯按時吃，每天相差不超過半個小時。

　　4.夏季别貪涼，少吃冰鎮食品，食物要吃得幹淨、新鮮。

　　5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，臨床營養科不建議胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

　　6.目前臨床上建議胃潰瘍等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、護胃的效果。

　　7.适當喝一些養胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子熬粥。

　　養胃先分清類型

　　胃寒會不舒服，胃熱也會不舒服，一定要弄清楚。

　　胃寒的人

　　吃冷東西易出現胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉，平時大便也是偏稀的，還怕冷。這類人應多吃點幹姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。

　　胃熱的人

　　經常口幹、口苦，大便也幹燥。這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特别要注意胃部保暖。

　　一年四季保胃方

　　春季：“三花飲”春季護胃

　　春季氣候由寒轉暖，是肝氣旺之時，此時應以養肝為主。最常用的有三花飲，就是将菊花、金銀花、茉莉花一起沖泡飲用，清熱解毒，甯神靜思。

　　夏季：“三食方”管住腹瀉

　　夏季腸胃最容易出的毛病當屬腹瀉，腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所緻，涼拌菜是重災區。蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝啬，多加一些。蒜最好七八瓣，洋蔥最好半個，醋也要多加些。

　　秋季：“兩花茶”暖胃特别好

　　8月桂花香，秋季養胃桂花可以派上用場。因為規劃有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。推薦個養胃小妙方：桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡後飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特别好。

　　冬季：砂鍋蘿蔔養胃好

　　冬季胃病容易受涼，這時候暖胃是關鍵。推薦大家炖一個砂鍋羊肉蘿蔔湯，在冬天裡又有禦寒活血補氣的作用。另外蘿蔔中含有很多能幫助消化的酶類，對冬季缺乏運動，導緻的胃脹、積食有較好的緩解作用。

　　吃什麼東西養胃

　　1、吃一些黃色水果

　　黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高，具有抗氧化的生理活性，例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養胃有很大的幫助

　　2、幹果食品不能少

　　幹果中例如：核桃仁、開心果等幹果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。所以适當的吃一些幹果，不僅可以養胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法，你還不快運用到生活中來。

　　3、天然維生素C水果

　　紅棗、山楂、猕猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，還防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補血、特别是女性朋友常吃，對身體健康有很大的幫助。

　　4、切記果仁要慎吃

　　許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以後會在人體内水解産生有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收後，使人體不能正常呼吸，很易導緻窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的時候一定要謹慎食用，切記不可以貪吃哦。

　　5、紅色水果養胃好

　　黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素，這些都是很好抗氧化劑，可以清除人體内的自由基，延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力，還可以美容養顔。

　　6、澀味水果要注意

　　有的人有空腹食用水果的習慣，其實這是不正确的哦，最佳的食用水果時間是在飯後半小時到兩小時内。大家知道嗎？空腹吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，例如柿子、山楂、香蕉等，這些水果所含的單甯量比較高，空腹食用後會刺激腸胃的，從而引起不适，同時使蛋白質變性，不容易消化，降低蛋白質營養價值。

　　結語：沒有一個好的胃部，就不算生活健康，因為胃不好，不僅僅影響健康，還會影響您的生活以及工作，所以養胃是長久的事情，不是一時間就能養好的，所以一定要堅持，多吃養胃食物，飲食上面不要暴飲暴食，習慣上面少熬夜加班，不喝酒不抽煙就更好了。

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