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腳扭傷恢複的方法是什麼

健康更新时间:2025-01-13 07:32:05

　　身體的損傷對于我們來說是很不喜歡的，其中腳扭傷是比較常見的一種，很多的朋友會在運動或者是其他的的情況下扭傷腳。因此，恢複健康的方法是大家都想知道的。那腳扭傷恢複的方法是什麼？這個問題是很多的朋友都十分想知道的，下面我們就來為這個為題為大家簡單的介紹一下。

　　腳扭傷恢複的方法是什麼？

　　踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在别人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

　　踝關節扭傷的分類及治療

　　一、處理時，先用彈性繃帶将踝關節固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。

　　二、固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

　　三、檢查的目的主要是确定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

　　複健治療的方法：

　　冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

　　擡高：不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。

　　壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

　　拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍内略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因為這樣腳闆朝下時容易再發生内翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先着地，然後才整個腳掌着地。

　　現在大家知道了腳扭傷恢複的方法是什麼了吧！如今的人們做什麼事情都比較的着急，因此對于扭傷腳也想盡快的恢複。不過對于不同程度的腳扭傷，恢複的時間和護理的方法也是有區别的，因此，對于心情上大家要保持好，良好的心态是對恢複有幫助的。

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