時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過，健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

　　一、8歲決定女性生育能力

　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

　　二、10歲女性青春期萌芽

　　40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。

　　三、17歲智齒發育

　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

　　四、25歲骨骼發育達到頂點

　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

　　五、28歲男性開始脫發

　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖

　　每天少攝入200卡路裡的熱量，可以防止身體走形。

　　七、34歲女性最佳生育年齡

　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

　　八、35歲白發開始出現

　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

　　九、40歲男性生育能力下降

　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

　　十、41歲骨質疏松的迹象開始出現

　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

　　随着循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀

　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特别是白内障的發生。

　　十三、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

　　随着循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

　　十四、46歲開始出現老花眼的症狀

　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特别是白内障的發生。

　　十五、60歲白内障問題突出

　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

　　十六、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

　　十七、68歲是關節置換手術的平均年齡

　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

　　十八、70歲是英國腸癌的平均年齡

　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

　　十九、75歲大部分人會有高血壓

　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。

　　二十、76歲是英國男性的平均壽命

　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

　　二十一、81歲是英國女性的平均壽命

　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，适度吃魚，使用橄榄油，适度地飲用葡萄酒。

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