男性朋友一定得多注意保養自己的身體，到底該怎麼保養身體大家都知道嗎，其實，在日常生活中我們還是得需要多了解一下的，對于男人便秘這可不是小問題了，如果不能及時的保養的話，肯定會的帶來一下危害的。其實便秘一開始都是小問題，就是時間上面耽誤了才會變成難以調理的毛病。那麼男性便秘應該怎麼辦呢，和作文庫知識百科來了解一下吧。

　　男性便秘怎麼辦

　　增加纖維攝入量

　　防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結腸内的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。

　　怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。隻要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄幹。

　　大量喝水

　　每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因為如果身體裡面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了。

　　草藥調理

　　喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。

　　每天至少鍛煉30分鐘

　　很多老人都有便秘的問題，就是因為老年人鍛煉的少，身體不活動，腸胃也跟着在休息。所以多做運動對緩解便秘也是有幫助的。

　　便秘不能吃什麼

　　辣椒

　　辣椒是一種很有味道的食物，非常多的人都愛吃，甚至很多人是沒有辣椒就吃不下去飯。但是辣椒對我們的腸胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了。

　　生姜

　　生姜較辣椒溫和，具有強血液循環、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但陰虛内熱、便秘及瘡患者要忌食。

　　便秘吃什麼

　　蜂蜜

　　适宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

　　香蕉

　　香蕉清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

　　桑椹

　　潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　甘蔗

　　功在清熱、生津、潤腸，适宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

　　蘋果

　　每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

　　松子仁

　　适宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養顔、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶内，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

　　胡桃

　　适宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　蘿蔔

　　可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

　　總結：男人的身體是需要日常的保養的，如果保養不好的話，對自己的健康也是一種負擔了，如何才能更好的保養身體，男人可要好好的了解了。食療調理也是特别的重要了了，千萬不要努力了半個月沒看到效果，就放棄了。一定要堅持下去，便秘才能好起來。

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