在現在的社會生活中，随着工作和學習壓力的加劇，人們的飲食變得越來越不規律，因而導緻人們的脾胃不好，本來經常的熬夜和電子産品的輻射使我們的身體體質變得非常虛弱，結果如此對我們的身體造成了更嚴重的危害。有的人身體血少，就會出現體寒的症狀。那麼氣虛體寒要怎麼調理？

　　建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。祝身體健康。

　　1、通周輔助法

　　體态、呼吸、意念：采用高位撐的體态，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始隻做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體内的真氣順尾闾往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放松站立一會，便可收功。

　　功效：1、增強内氣，經常練這一式，會感到内氣沿着後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾闾處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

　　2、睡覺鍛煉

　　體态、呼吸、意念：開始是仰卧，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，隻知道自己還在練就可以了，也可用側卧方式習練，身體向右側卧，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習态中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感後，再起床，這種在練習态中睡着，又在練習後起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效：對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效，長期習練易入定。

　　3、行走鍛煉：體态、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

　　功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉：體态：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

　　注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒龈，口中出現口水時，标志内分泌系統已經活躍，可将口水分幾口咽入肚内。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效：主治幹燥綜合症，加強内分泌系統功能;全身性調理。

　　5、顫抖法：

　　體态、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，内視真氣再體内運行的情況，最後深呼吸三次，将氣沉入下丹田做為收功，此功可以随時随地練，不受場地限制。

　　呼吸：自然呼吸。

　　功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其适合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練後周身輕松。

　　6、以音助氣立掌法：體态、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上擡起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可将兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

　　功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒症效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的髒腑疾病。

　　看了上述對于氣虛體寒要怎麼調理的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。關于氣虛體寒的調理方法有很多，最主要的就是鍛煉身體。我們應該正确認識和掌握有關這方面的知識，并根據其選擇适合自己的去進行改善症狀。我們要好好的保護自己的身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!