老人健康飲食有“十要”-tft每日頭條

老人健康飲食有“十要”

健康更新时间:2024-12-23 11:02:04

　　老人健康飲食有“十要”

　　老年人由于自身機體老化，或者疾病纏身，很多時候在飲食上需要有所限制，那麼，老年人吃飯時有哪些注意事項呢？

　　1、飲食要熱

　　老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他内髒血循環量減少不利于健康。

　　2、質量要好

　　老年人體内代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。

　　3、食物要雜

　　蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。

　　4、數量要少

　　研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

　　5、蔬菜要多

　　新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

　　6、味道要淡

　　有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心髒、腎髒增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

　　7、飯菜要香

　　老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

　　8、飯菜要爛

　　老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。

　　9、水果要吃

　　各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。

　　10、吃時要慢

　　有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易産生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康魚膠的功效與作用禁忌
魚膠的功效與作用禁忌?魚膠當中含有高級膠原蛋白、各種維生素以及其他的一些微量元素，它當中的一些功能促進腸胃的消化與吸收，也能增強肌肉的一些韌勁，更好地促進生長發育等現象，同時還有美容養顔，延緩衰老，補充水分的作用，現在小編就來說說關于魚膠的... 2022-08-01
健康健康飲食對人有什麼好處
本文目錄·健康膳食的社會價值？·健康飲食的好處英語作文？·飲食健康學科的重要意義？·健康飲食對我們的身體有好處用英語怎麼說？·健康生活的好處作文？·科學喂養對寶寶有什麼好處？·健康美食的特點？健康膳食的社會價值？健康飲食能改善皮膚的老化狀況... 2023-03-25
健康備孕吃什麼食物可以緩解宮寒
大家在日常生活當中，需要注意孕前的飲食方法，很多的人會出現宮寒的現象，在孕前期一定要注意全面的進行調理，而且出現宮寒會嚴重的影響到身心健康，平時大家需要注意膳食方案，以免導緻身體肥胖，造成身體受到危害那麼，孕前宮寒吃什麼食物對身體好?孕前宮... 2023-01-22
健康胃出血飲食方面要注意些什麼
大家都知道，胃出血是胃潰瘍很嚴重的一種症狀，那麼胃出血的原因是什麼？胃出血時應該如何健康的飲食？胃出血也被稱為上消化道出血，20%是由胃、十二指腸疾病導緻的，20%是由食管疾病導緻的，15%是由血管病變導緻的，15%是由肝膽胰疾病造成的，1... 2022-11-26
健康便血如果不是痔瘡會是什麼病
大家好，我是體型豐滿的圓滾滾小P，因為我的位置比較隐私，平日羞于見人，一旦出現不适，會成了大部分人的難言之隐。近日，我就身有小恙，為日常工作和生活帶來了極大的困擾，今天，我就敞開心扉，跟大家談談我的煩惱。近幾天大便後，扭頭一看，血染便池！！... 2023-03-14
健康白茅根泡水喝有什麼功效
白茅根是生活中常見的一種草本植物，由于白茅根具有清熱涼血的功效，因此很多人都會用它煮在湯裡飲用，而且服用白茅根水能減輕幹燥氣悶的症狀。下面我們來了解一下白茅根泡水喝的功效及其服用禁忌。【白茅根泡水喝的功效】1.利尿保肝利尿是白茅根一個十分顯... 2023-02-08
健康脈管炎有什麼好的治療方案嗎
在湖北夏小中醫院臨床治療中經常遇到脈管炎轉診的患者，其中一位患者早在兩年前就出現腿部不适的症狀，但是去醫院檢查一直沒有查出病因，各種治療也做了不少，腿就是不見好，直到過了大半年，腿部出現潰瘍，創面越來越大，險些被截肢，才确診為脈管炎。那麼，... 2023-01-21
健康龜常見病有什麼表現怎麼治療
1、肺炎：愛龜神情呆滞、側飄、拒水拒食。治療方法：這時你需要購買一根加熱棒，把溫度調到30度，加熱飼養，要注意别讓龜殼露出水面哦。中度肺炎：愛龜神情呆滞、側飄、拒水拒食、張嘴呼吸、口鼻偶爾會流出白色黏液。治療方法：加熱棒恒溫三十度，買一盒泡... 2023-01-26
健康拔罐的主要功效
拔罐療法，又稱“火罐氣”、“吸筒療法”等，是一種以杯罐做工具，借助熱力排去其中的空氣以産生負壓，使其吸着于穴位皮膚或者患處，通過吸拔和溫熱刺激等，造成人體局部發生瘀血現象的一種治療方法。拔罐療法可以有效改善經絡中氣血瘀滞的狀況，因此是疏通經... 2022-11-15
健康沒有毛病吃偉哥可以嗎
網友提問：我今年32歲，結婚2年了，近1年來性欲下降，性生活時陰道幹澀。我網上看到别人說吃偉哥類的藥物能提高性欲，所以私底下偷偷嘗試吃了一次，吃完反而後覺得頭痛，不舒服，并沒有改善性欲。想問下是我的用藥方法不對，還是這個藥根本沒效？“偉哥”... 2022-12-24
健康養烏龜龜苗新手入門
#謠零零計劃#烏龜是飼養比較多的爬行動物寵物，而從小龜苗養起，是很多寵主的夢想。其原因是因為龜苗嬌小可愛、更惹人憐愛，而且從小苗将烏龜養大，也是件非常有成就感的事情。然而小龜苗，特别是硬币苗，又不是那麼好養活的。硬币苗難養（易病、易死），幾... 2023-01-23
健康春天一定要給孩子多喝這個湯
春夏交替多給家人煲這碗湯，增強體質少生病，尤其孩子要多吃已經4月末了，馬上就要到5月份了，這個時候正值春夏交替，天氣是忽冷忽熱的，這種天氣是最容易引起感冒的，前段時間家裡的小孩子就生病了，孩子本身就免疫力低，稍有不注意就生病發燒，孩子遭罪大... 2023-02-15
健康不要盲目減肥的科學依據
不要盲目減肥的科學依據?春天來了，氣溫變暖，鮮花盛開，姹紫嫣紅令人心醉，我來為大家科普一下關于不要盲目減肥的科學依據?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!不要盲目減肥的科學依據春天來了，氣溫變暖，鮮花盛開，姹紫嫣紅令人心醉。春天固然好，... 2022-10-07
健康透明水晶有什麼功效
白水晶：增記憶、靈感、助學業、防輻射茶水晶：治關節骨痛、助人開心健康粉水晶：促進感情、增進人緣、愛情石虎眼石：緩解各種壓力、穩定情緒石榴石：補血、預防婦科病、女人石碧玺：健康财富、旺夫石（全方面）钛晶：旺财運、加強氣場、治咳嗽綠幽靈：增強事... 2023-02-13
健康是不是隻有腫瘤才用靶向治療
得了腫瘤怎麼辦？“當然是手上切除呀”，相信很多人都會這樣回答，也會有不少人會說進行藥物放療、化療等等。的确，手術、放療、化療号稱是對抗癌細胞治療的“三把斧”，在臨床上被廣泛使用。随着醫學的不斷發展，對抗腫瘤細胞的治療新技術層出不窮，靶向藥物... 2022-12-04
健康茄子的營養價值
茄子的營養價值?保護心血管、抗壞血酸茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，下面我們就來聊聊關于茄子的營養價值?接下來我們就一起去了... 2022-06-09
健康怎麼判斷自己吃多了有沒有副作用
平時感冒了你是怎麼做的？到買藥房買點藥吃。不知道買哪一種好怎麼辦？那就買個兩三種，總有一種能發揮作用。如果你是這麼想的，那就大錯特錯了，這種做法很危險。武漢孫女士一個星期前出現感冒症狀，頭疼不已，非常難受，為了盡快康複，她買了三種藥。可是，... 2022-12-19
健康蘭州拉面勁道不軟爛的秘密
大家好，我是李木子。我國擁有遼闊的疆域，因為各個地區人們生活習慣的不同，使得大家的飲食習慣也有很大的差異。但是不知道大家有沒有發現，你去全國任意一個城市，都能在當地找到蘭州拉面面館。雖然每一家的味道并不是完全一樣，但是都很好吃，價格也比較便... 2023-03-25
健康公共衛生服務和疾病預防控制體系
編者按2020年至2022年，本市開展第五輪加強公共衛生體系建設三年行動計劃，進一步健全本市公共衛生應急管理體系，提高公共衛生服務能力與水平。一批重大項目、重點成果、重要經驗從中湧現，展現本市公共衛生體系建設的顯著成效。為此，特别推出“第五... 2023-02-13
健康長期使用加濕器有什麼壞處
入冬以來，室内空氣幹燥，很多人開始用加濕器來調節空氣濕度。需要注意的是，加濕器如果使用不當，反而會危害人體健康。今天，一起來聊聊，這些錯誤的使用方法你是否中招。加自來水自來水中的氯離子等微粒随着水霧揮發到空氣中，被人吸入體内産生危害。此外，... 2023-03-14
健康張家輝演的最近的電影
1905電影網訊近日，由張家輝自導自演的電影《贖夢》在中國香港舉行開機儀式，導演兼主演張家輝、陳法拉、劉俊謙、許恩怡等出席。據張家輝透露，在影片中他和陳法拉合演一對生死患難的精神病夫婦，夫妻兩人生活壓力過大，被迫面對現實的殘酷，噩夢頻發被精... 2023-02-13
健康蜜蠟可以帶着睡覺嗎
蜜蠟可以帶着睡覺嗎?如果從在滋養身心這方面來說的話，睡覺佩戴蜜蠟的确是可以對我們人體有着一定的好處，但是如果從蜜蠟保養以及安全的角度來說的話，晚上睡覺其實是不太适合佩戴蜜蠟的，我來為大家講解一下關于蜜蠟可以帶着睡覺嗎?跟着小編一起來看一看吧... 2022-07-06
健康魚丸子怎麼做才好吃又簡單竅門
魚丸子，又叫魚圓，是将魚肉做成圓球狀然後烹饪食物，魚圓子也是民間的傳統菜品。魚丸子的吃法也比較多，記得小時候逢年過節餐桌上都少不了魚圓，湖北過年有個傳統,家家戶戶都要吃魚肉圓子，真正魚圓的由來起源于楚文王時代。據說當時文王熊資特别愛吃魚，在... 2022-12-04
健康紅玉髓功效
紅玉髓功效?促進新陳代謝助睡眠自古以來，紅玉髓都是貴族的象征，它對我們人體有着很大的幫助可以加強我們的血液循環，促進自己的新陳代謝，同時還有助于我們的睡眠，增強氣場等等，所以受到了無數人的青睐，今天小編就來聊一聊關于紅玉髓功效?接下來我們就... 2022-06-09
健康吃生雞蛋對身體有哪些好處
吃生雞蛋對身體有哪些好處?補充優質蛋白質蛋白質是人體必需的一種營養物質，雞蛋中的蛋白質氨基酸構成較好，和人體的結構基本相似，所以是非常适合人體補充的一種物質另外，雞蛋中的蛋白質吸收利用率也要比面包和粥之類的食物要高，下面我們就來說一說關于吃... 2022-06-18
健康礞石滾痰丸主要治愈什麼病
古語有雲“百病痰作祟，怪病從痰治”，痰亦有寒熱虛實之分，對于因痰熱引起的怪病奇病，王隐君的礞石滾痰丸則是一個不可或缺的妙方，正如其方歌所雲“千般怪證如神效，水瀉雙身卻不任。”滾痰丸一方，出王隐君《泰定養生主論》。此方由酒蒸大黃、黃芩、青礞石... 2023-01-01
健康空氣中含病毒的氣溶膠能呆多久
空氣中含病毒的氣溶膠能呆多久?日前有消息稱，新型冠狀病毒感染的肺炎傳播途徑除了已知的直接傳播和接觸傳播以外，又增加了氣溶膠傳播這是否意味着病毒在空氣中無處不在，防不勝防?甚至有人擔憂，連口罩也不管用了目前在接受記者采訪時，相關專家稱不必恐慌... 2022-12-20
健康幼兒園裡的病毒小怪獸怎麼畫
15張奇奇怪怪的小怪獸病毒手繪簡筆畫，病毒是看不到的，我們怎麼在畫面中表現病毒呢？我們收集了15張病毒小怪獸的簡筆畫，發揮自己的想象力，那些看上去形狀奇怪的造型，張牙舞爪！其實病毒并不可怕，有些時候看上去是外強中幹，我們是一定可以打敗他們的... 2022-12-04
健康這道菜适合冬天吃好吃不長肉
冬季，甯可不吃肉也要吃這菜，鮮美營養又快手，應季而食，身體棒入冬後，天氣寒冷，對于沒有暖氣的蘇北人來說，做飯是真的不容易。我是甯可吃點簡單又快手的家常小炒，也不想那麼麻煩地做一大堆硬菜，真的太怕下水洗菜了。接下來就給大家分享一道超好吃的家常... 2023-04-01
健康森田的面膜好還是小迷糊的面膜好
一不小心購物車又加滿了。網購一時爽，但并不是一直網購一直爽，畢竟錢包不允許我們太任性。消道長發現豬豬女孩的購物車總少不了面膜，于是消道長深扒了京東和天貓上約3萬餘條電商評論，分析美迪惠爾、美即、百雀羚、森田藥妝、我的美麗日志、我的心機、佑天... 2022-11-29

tft每日頭條

> 健康

> 老人健康飲食有“十要”

老人健康飲食有“十要”

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注