男人怎麼健身減肥才好？-tft每日頭條

男人怎麼健身減肥才好？

健康更新时间:2024-12-25 15:01:08

　　其實不僅女性愛美，男性同樣具有愛美的天性，若是看到自己的身材不好了，心理難免會有一些遺憾的。其實減肥的方法是比較多的，但是不能對自己的健康帶來威脅，因此通過健身運動的方法來達到瘦身的目的還是很有必要的，而且運動方式也可以自由選擇，那麼男人怎麼健身減肥才好？

　　1、卧撐舉腿

　　呈俯卧撐姿勢，但把兩隻小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節不動，保持脊柱伸直。同時擡起左腿和右手，伸直擡離地面，保持3秒左右，然後還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。

　　2、負重側平舉

　　直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然後慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果隻能打對折。15個動作為一組。

　　3、負重弓箭步深蹲

　　找一個箱子或者幾塊闆子墊在一起，一隻腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置

　　4、滑行俯卧撐

　　俯卧撐不用說了，上中學的時候就會。這裡要講一個加大難度的俯卧撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數，在撐起身體的同時，慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏，然後還原身體和雙手。怎麼樣，這回就不那麼容易了吧？20個為一組。

　　5、單腿臂支撐

　　找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然後慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。

　　相信大家對男人怎麼健身減肥才好也都很清楚了，減肥不是那麼容易的事情，但是也不能因此而輕易放棄。隻要能夠每天抽出一些時間來堅持鍛煉下去，即便一天兩天看不到效果，時間長了就能發現，不但身材好了，就連氣色也好了很多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鴿子湯的功效與禁忌
鴿子湯的功效與禁忌?鴿子湯的功效（1）活血化淤，我來為大家講解一下關于鴿子湯的功效與禁忌?跟着小編一起來看一看吧!鴿子湯的功效與禁忌鴿子湯的功效（1）活血化淤鴿子是熱血動物，為婦科良藥。鴿的正常體溫為40.5一42.5度，故鴿子湯具有活血化... 2022-08-04
健康病從口入禍從口出的意思是什麼
病從口入禍從口出的意思是什麼?病從口入，禍從口出釋義：指病毒常常因飲食不注意而入侵，災禍往往因說話不謹慎而招緻，現在小編就來說說關于病從口入禍從口出的意思是什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!病從口入禍從口出的意思是什麼病從口入... 2022-06-14
健康艾條是點的嗎
艾條是點的嗎?艾條是點的艾條的作用：安神助眠，幫助緩解壓力祛風散寒、扶正祛邪、溫經通絡有助于緩解宮寒、經痛等虛寒疼痛保養脾胃，改善消化不良等症狀預防感冒，增強免疫力，我來為大家科普一下關于艾條是點的嗎?以下内容希望對你有幫助!艾條是點的嗎艾... 2022-07-12
健康豬咳嗽該怎麼辦用什麼針
豬出現頑固性咳嗽，一直是我們很多養豬人比較難處理的一個問題。我們在遇到了豬反複咳嗽以後，該怎麼用藥治療呢？接下來我們就來說說這個話題。1.止咳平喘。豬出現了咳嗽以後，我們可以使用：咳喘太保針，來給豬打針止咳平喘。它含有氟苯尼考和磺胺兩種針劑... 2022-11-27
健康喝牛奶拉肚子是幾種原因造成的
牛奶，作為一種古老的飲料，向來深受人們喜愛。而因其營養豐富，屬于補鈣佳品，更被譽為“白色血液”。雖然牛奶好處不少，然而不少朋友喝上一口牛奶就容易拉肚子，這到底是怎麼回事呢？一喝牛奶就容易拉肚子，到底是怎麼回事？答案在這裡1、乳糖不耐受不少人... 2022-11-08
健康 5%的米諾地爾酊适用于男性脫發
男科用藥可謂醫藥主賽道之一那麼其線上用藥市場情況如何？哪些藥品拔得頭籌？哪些品牌進入前十？賽立信推出男科用藥線上市場數據，帶您一同關注男科用藥市場變化。2022年1月男科用藥藥品通用名排行TOP10WPOS全網電商大健康數據監測系統數據顯示... 2022-12-03
健康吳鎮宇兒子費曼現在瘦下來了嗎
吳鎮宇兒子費曼現在瘦下來了嗎?2014年，吳鎮宇帶着兒子費曼上《爸爸去哪兒2》，當時清秀可愛的費曼是圈粉無數，今天小編就來說說關于吳鎮宇兒子費曼現在瘦下來了嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!吳鎮宇兒子費曼現在瘦下來了嗎2014年，吳鎮宇帶着... 2022-10-06
健康人參的功效與作用吃法
人參的功效與作用吃法?主治：勞傷虛損、食少、倦怠、反胃吐食、大便滑洩、虛咳喘促、自汗暴脫、驚悸、健忘、眩暈頭痛、陽痿、尿頻、消渴、婦女崩漏、小兒慢驚及久虛不複，一切氣血津液不足之證，今天小編就來說說關于人參的功效與作用吃法?下面更多詳細答案... 2022-08-23
健康如何正确養成排便習慣
新陳代謝是人類運轉的基礎，協助身體器官運行，汲取養分，繼而生成殘渣和代謝物。這些“代謝物”聚集到一定程度，就會被我們的身體排出，而排便的行為，就是最典型的代謝體現。但也正是因為如此，排便一定程度也能夠彰顯出代謝系統的健康與否。不同的人有着不... 2022-11-05
健康枸杞泡茶的功效與作用
枸杞泡茶的功效與作用?滋陰明目，除肝火常用電腦者眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火，現在小編就來說說關于枸杞泡茶的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!枸杞泡茶的功效與作用滋陰... 2022-06-18
健康各種病症的正确飲食
各種病症的正确飲食?許多疾病都有自己的飲食禁忌今天貼出十三種疾病的飲食禁忌，供您參考，今天小編就來聊一聊關于各種病症的正确飲食?接下來我們就一起去研究一下吧!各種病症的正确飲食許多疾病都有自己的飲食禁忌。今天貼出十三種疾病的飲食禁忌，供您參... 2022-10-18
健康口渴未能及時喝水有什麼影響
沒錯，喝水也會中毒！湖南長沙有一位愛美的劉女士，她聽說每天喝八杯水，可以讓自己膚白貌美更健康，于是她每天調好鬧鐘定下8杯水的目标，腦海裡幻想着變美的場景，但才堅持了三天，問題就來了。劉女士突然感覺眼睛脹痛，而且還伴随着嘔吐、頭暈，一去醫院檢... 2022-11-16
健康疏肝理氣治療卵巢囊腫
檢查出卵巢囊腫，這到底是什麼原因引起的，吃什麼藥好？今天，趙大夫告訴你答案。大家好，我是中醫趙森！卵巢囊腫，中醫上屬于“症瘕”“積聚”範疇。主要症狀有：下腹部隐隐作痛或疼痛比較嚴重，腹部有脹滿感或下墜感，下腹部有壓迫感。可導緻不孕，引起早衰... 2023-02-22
健康食道上有東西如果是惡性咋辦
衆所周知，食道是消化系統的一部分，在吞咽食物的過程中食物會經過人的食道，然而，很多不良生活習慣的影響會導緻食道功能受損，如果有食道病變産生，往往也會有信号出現，因此察覺到身體有某些疾病來襲，應該第一時間進行治療，防止重要器官功能受損，人體健... 2022-10-23
健康幹石斛怎麼吃功效最好的
幹石斛怎麼吃功效最好的?國慶堂姐訂婚，酒席上有一道菜是石斛炖雞肉，好多人都沒認出來，起初還把石斛當作是鹹菜或者酸菜梗，後來一位伯伯解釋是石斛，還跟我們說起前不久發生的事情：，接下來我們就來聊聊關于幹石斛怎麼吃功效最好的?以下内容大家不妨參考... 2022-10-10
健康血友病要怎麼治療
血友病要怎麼治療?衆所周知，血友病是一種比較少見的凝血障礙疾病由于症狀的不同，血友病患者還可以分為血友病A和血友病B兩種那麼，血友病的遺傳方式是什麼呢?血友病治療的話一般都怎麼治療?，今天小編就來說說關于血友病要怎麼治療?下面更多詳細答案一... 2022-10-08
健康冰片治療鼻炎
我們知道，中醫博大精深，在我國已經有了幾千年的曆史了，中醫藥在治療很多疾病方面都是有着自己的獨特功效的，是很多西藥所無法比拟的，而且中藥因為副作用小這一優點的存在也很受歡迎，冰片是中藥中十分常用的一種，它是用來做什麼的呢?下面，我們一起來看... 2022-10-30
健康痛風患者絕對不能吃的7種食物
痛風患者絕對不能吃的7種食物?李嗲嗲最近在我這裡做了痛風石切除術·結果手術後換了好多次藥才恢複，每次換藥都疼的李爹嗷嗷大叫····想想，作為骨科醫生的我都心有餘悸痛風石處理起來太麻煩了所以我想，雖然我是一名骨科醫生，但是我還是有必要給大家普... 2022-10-08
健康炒面的功效和作用是什麼
炒面的功效和作用是什麼?炒面對于身體沒有什麼不好的影響兒童是可以吃的，但是不建議過多吃，另外可以在炒面中放入一些蔬菜或者是肉類的輔助材料，這樣使營養價值更加的豐富但是由于面粉中缺乏膳食纖維等營養成分，所以長期食用有可能會造成營養不良，我來為... 2022-07-04
健康感冒都要有一個過程嗎
感冒，學名叫“普通感冒”，可它真的不普通。據國内外資料顯示：感冒可造成嚴重的社會和經濟負擔，并會産生嚴重的并發症。感冒為何總是反複出現感冒是因風邪或時行病毒侵襲人體所緻的常見外感疾患，又稱“傷風”、“冒寒”。臨床以鼻塞、流涕、噴嚏、惡寒發熱... 2022-11-18
健康隔夜的銀耳湯會緻癌是真的嗎
隔夜的銀耳湯會緻癌是真的嗎?銀耳是很多女性朋友的最愛，它的營養價值很高，經常被人稱之為“植物燕窩”大家都知道，銀耳在烹饪前需要泡發才能食用，我來為大家科普一下關于隔夜的銀耳湯會緻癌是真的嗎?以下内容希望對你有幫助!隔夜的銀耳湯會緻癌是真的嗎... 2022-10-12
健康陳皮泡水喝的功效及陳皮的用途及方法
陳皮泡水喝的功效及陳皮的用途及方法?理氣健脾：理氣健脾是陳皮最為人所知的一個作用，藥理研究表明，陳皮當中的所含的揮發油對于人體的胃腸道具有溫和的作用，同時可以幫助促進腸道消化液的分泌，進而排除腸管内的積氣，因而有理氣健脾的作用，下面我們就來... 2022-06-09
健康海帶怎麼做最好吃最簡單的
涼拌海帶做法海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。海帶風味獨特，食法很多，涼拌－需要材料－海帶1捆小米辣3個蒜子4個蔥1根香菜2根生抽3勺陳醋2勺... 2022-12-22
健康山藥能跟牛油果一起吃嗎
山藥能跟牛油果一起吃嗎?山藥牛油果能一起吃，但要注意食用量，下面我們就來說一說關于山藥能跟牛油果一起吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!山藥能跟牛油果一起吃嗎山藥牛油果能一起吃，但要注意食用量。雖然牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，不能... 2022-06-08
健康喜羊羊與灰太狼一日遊
攜程聯手《喜羊羊與灰太狼》打造童話夢想親子房攜程一直緻力于從硬件設施、配套服務，及兒童體驗三個方面，幫助酒店打造客房裡面的遊樂場，提升入住客人的入住體驗，攜程親子房産品整體住客推薦值高達86%，入住點評分4.86分，可謂好評如潮。《喜羊羊與... 2022-11-18
健康老年人疑病症首次發病
老年人疑病症首次發病?本報記者唐聞佳海派中醫因其開放兼容的特質，一直保持着自己的活力，随時代進程傳承發展此間，上海湧現出一批德高望重、醫術精湛的名醫名家，當前我國中醫藥領域的最高榮譽——國醫大師，更是他們中的突出代表，今天小編就來聊一聊關于... 2022-10-05
健康感冒快好了嗅覺失靈
感冒快好了嗅覺失靈?嗅覺是人體很重要的感覺，嗅覺失靈一般不會對身體有大的影響，但對生活品質産生很大影響，輕微的嗅覺下降，由于無法聞到某些食物的氣味，改變對食物喜好沒有食物氣味刺激，也對這些食物沒有胃口如果一點嗅覺也沒有，不但聞不到食物氣味，... 2022-10-19
健康美尼爾眩暈症的症狀及原因
美尼爾眩暈症的症狀及原因?大家都知道，耳是人體的聽覺器官，但您是否知道真正起聽覺作用的不是我們所看到的耳朵，而是隐藏在耳朵内部的我們稱之為“内耳”的部件，而且，“内耳”不僅有聽聲音的功能，它還有另外一個重要功能，就是維持人體的平衡，我們直立... 2022-10-29
健康牛奶減肥用什麼牛奶
牛奶減肥用什麼牛奶?減肥的主要目的是減去身上的脂肪有研究表明，我們平時喝的低脂牛奶，脫脂牛奶，高鈣牛奶或是酸奶都可以很好的幫助減肥在減肥期間服用牛奶可以做到減去脂肪、增加鈣質兩不誤減肥期間不推薦高脂牛奶，喝高脂牛奶反而容易變胖，今天小編就來... 2022-07-02
健康很早以前寫日常的一個博主
看膩了微博上的幾千幾百萬粉絲的大V段子手營銷号，今天安利幾個史上最無聊又最有腦洞的小衆博主。無聊到你能開始懷疑人生……微博名：@古城鐘樓這是一個專門為西安鐘樓開通的微博。每天發布的内容就是報時敲鐘……對，你沒看錯，就是報！時！敲！鐘！按照子... 2022-10-30

tft每日頭條

> 健康

> 男人怎麼健身減肥才好？

男人怎麼健身減肥才好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注