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每天都跑步好嗎

健康更新时间:2024-12-23 20:33:56

　　現在很多朋友都會為了鍛煉身體去跑步，因為跑步能增強人們的心血管系統功能，也能幫助想減肥的朋友獲得一個好身材，所以關于跑步的話題從來沒有斷過，看到很多朋友都在讨論跑步的方法以及讨論每天都跑步好嗎這樣的話題，那麼大家應該跑一天休息一天呢還是應該每天堅持跑步呢？

　　如果您是出于煅練身體的目的，每天堅持效果肯定比隔天要好。但一定要量力而行，循序漸進，不要一口想吃個大胖子，一上去就進超強度的跑，那樣不但效果不好，還容易造成過度疲勞，影響到煅練效果。跑步時肌肉在短時間内消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀态下吸入更多的氧氣。

　　有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髋骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然後又重新将之壓出。此外，經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。

　　大家不難看出每天堅持跑步比跑一天休息一天的效果更好，但是一星期最好隻跑六天，因為身體還是需要适當的休息一天，第七天可以用散步來代替，希望大家都能堅持鍛煉堅持運動，每天堅持跑步或其他鍛煉讓自己擁有一個好身體。

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