洗澡時我們每天必做的事情，在工作一天後，泡個熱水澡讓自己放松那種感覺估計每個人都在享受。尤其實在冬季這寒冷的季節，我們都喜歡在泡澡中享受溫暖。不過洗澡時刻不當回危害我們的健康的，今天小編就給你細數下8個洗澡不恰當的時刻。

　　健康生活 8個洗澡會短命的時刻

　　1、臨睡前不宜洗澡

　　可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，其實這樣的做法是不正确的。

　　因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你産生睡不着甚至失眠的狀态，睡眠好有利于健康養生。

　　2、飽餐後不宜洗澡

　　我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至産生虛脫、昏倒的現象。

　　當然，人在饑餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

　　3、發燒時不宜洗澡

　　發燒時也不能洗澡嗎？是的，因為發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了。

　　另外，不管是發燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀，都是不适合洗澡的，否則很容易出現意外。

　　4、按摩前後一小時别洗澡

　　按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對于身體健康非常有利，但是按摩前後一小時内也是不能洗澡的。

　　因為按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。

　　5、酒後不宜洗澡

　　人在洗澡時身體會出汗，但是如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心髒病或者腦中風的發作。患有心腦血管疾病的人更是要注意。

　　冬季天氣寒冷，很多人喜歡洗澡，不過洗澡時一定要謹慎，很多人酒後洗澡們這是不對的，此外勞動後也是不宜洗澡的。

　　6、勞動後不宜立即洗澡

　　就好像我們不提倡運動鍛煉後立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後，都不宜立即洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，出現昏厥的情況。

　　在洗澡時，最好能夠結合按摩幫助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。>>>洗澡的禁忌有很多，同樣祛斑的禁忌也有很多，想要了解更多的關于祛斑的問題，看這裡！

　　7、血壓低時不宜洗澡

　　洗澡時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

　　另外，低血壓、有心髒病的人也是不适宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增加他們發病的幾率。

　　8、拔罐後不宜立即洗澡

　　可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的，洗澡有利于健康養生。

　　因為拔罐後皮膚正處于一種被傷害狀态，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導緻皮膚破損或者發炎等症。

　　健康小常識 正确的洗澡方法

　　洗澡也要講方法如果對于某些人來說，天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特别注意洗澡的方法：

　　1、水溫在24至29℃為宜

　　水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心髒負擔。

　　2、洗浴時間不宜過長

　　盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

　　3、選對香皂

　　如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗幹淨，否則會傷害皮膚。

　　4、洗澡後的護理

　　洗完澡後，最好在全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解幹燥瘙癢。

　　冬季天氣幹燥，沐浴後塗抹保濕的護膚品很有必要，冬季養生有哪些注意事項呢？大家一起來學習一下，讓自己變得更加健康哦。

　　健康養生 冬季養生注意事項

　　一、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩内空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，緻使被窩内空氣混濁。

　　如果蒙頭睡覺，會使體内氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。

　　二、注意溫差、預防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能适應，因此感冒發病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

　　三、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于幹冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導緻皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力。

　　因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皲裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞内水分的保存。

　　四、注意關節保暖

　　由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。

　　因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神甯志，促進睡眠。

　　五、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘适當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況。

　　在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導緻身體内外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　冬天洗澡的13個禁忌

　　1、熱水泡澡時間長

　　冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什麼好習慣。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而産生幹燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

　　而且，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導緻腦缺血而發生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

　　2、洗澡水溫越高越好

　　寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

　　水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧，腎虛患者也要注意。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　3、空腹洗澡易虛脫

　　回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背後也有健康隐患。

　　洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

　　建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

　　4、強度浴液會刺激皮膚

　　冬季皮膚本就幹燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。

　　冬節洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

　　沐裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房内放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室内的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀态。

　　5、勤洗澡，更幹淨

　　很多人認為洗澡越勤，身體才會越幹淨。但随着冬天的來臨，皮膚也變得越來越幹燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導緻皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。力的搓洗也會緻使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

　　6、飯後就洗澡 加劇心髒缺血

　　有些女性為了節省時間，在飯後立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀，冬季洗澡有利于健康養生。

　　另外因為腦、心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心髒缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

　　建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

　　7、洗澡順序有講究

　　冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀态，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導緻心、腦等重要髒器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不适也會随之找上門來。

　　心髒急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不适症狀，甚至昏厥。

　　建議：冬天洗澡，正确的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸适應的過程。

　　8、洗澡時緊關門窗

　　很多人冬天洗澡都喜歡緊關門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導緻一氧化碳中毒。

　　緊閉門窗導緻一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特别是在洗澡時極易發生一氧化碳中毒。

　　冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

　　建議：洗澡時别緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

　　9、洗完澡就睡覺

　　洗完澡後别立即入睡，因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕着未幹的頭發睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，睡眠好有利于健康養生。

　　建議：冬季洗澡不宜過勤 每周2-3次

　　10、劇烈運動後不能洗澡

　　劇烈運動後洗澡容易造成心髒、腦部供血不足。勞動或勞累後，也不要立即洗澡。

　　11、酒後不要馬上洗澡

　　酒後千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體内儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝髒的正常生理功能，使其不能将儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

　　酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。

　　建議：洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。

　　12、按摩前後都别急着洗澡

　　按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢？

　　喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SpA，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前後一小時，都不能洗澡。

　　13、搓澡巾破壞皮膚保護層

　　搓身體時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導緻輕微外傷，進而引起皮膚病。用力搓擦還會消耗大量體力。有皮膚破損時盡量不要洗澡，以免加重感染。

　　正确洗澡4要點

　　1.次數

　　而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可适當減少洗澡次數。

　　2.水溫

　　澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧，腎虛患者洗澡時也要注意水溫。

　　3.時間

　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　4.順序

　　正确的洗澡順序，你知道嗎？據說99%的人都是錯的。

　　沐浴不僅關系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先将臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

　　久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據着本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信别人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天内洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，将身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以内，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

　　先将頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹淨，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　正确洗澡的方法

　　1、先熱後冷促進血液循環

　　專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮，這有利于養生。

　　淋浴按摩必須在洗幹淨身體後才進行。進行時先将水溫适當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶， 并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就将全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先隻淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會适應。

　　2、時常搓臉治疲勞

　　很多人有這樣的感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。這是因為面部分布着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體内溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　3、頻繁吸氣提食欲

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　4、勤揉肚子防便秘

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿着腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反複5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　因此，淋浴雖然節約時間，但隻會對皮膚表面産生刺激，内髒并不能獲得熱量。早晨起來最适合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

　　5、經期淋浴最安全

　　女性月經周期一般是3-7天，如果所處的洗浴環境溫度較高的話，是可以隔一天洗一次的;秋冬季一般7-10天洗澡一次即可，也就是說月經期間最多洗澡一次。洗澡時最好采用淋浴。另外還要注意保暖。

　　洗澡時需要注意的四個細節

　　1、水溫與體溫接近

　　洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風要良好。特别對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可能會引起心腦血管疾病的發作。

　　2、皮膚褶皺處多搓搓

　　洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長别超過20分鐘。

　　另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導緻的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

　　3、先洗完臉再清洗全身

　　完臉後，接着清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤，變得更柔順。

　　這時洗頭發，一來洗發水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發不易受損。

　　4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚幹燥

　　對于皮膚比較幹的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚幹燥，讓膚質更細嫩光滑，還可以減肥。

　　洗澡後人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體内水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

　　而在洗澡前喝水，可以确保在整個過程中，體内細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

　　為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太幹，5分鐘以内塗上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

　　冬季怎樣洗澡更科學

　　1.洗澡前先“熱身”

　　從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特别是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　2.洗澡時間應在半小時以内

　　冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以内為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導緻交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心髒負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。

　　3.避免飯後馬上洗澡

　　中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯後馬上洗澡。

　　因為進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。

　　4.不鎖門

　　洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。

　　5.按摩要注意

　　洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

　　6.洗桑拿要謹慎

　　中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導緻心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險，正确的洗澡能夠健康養生。

　　7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心髒缺血

　　因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體内儲備的葡萄糖會随着血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝髒的正常生理活動能力，妨礙體内葡萄糖儲存恢複，容易導緻低血糖、休克，嚴重時可緻命。

　　8.特殊病患洗澡要注意

　　對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。

　　總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢複正常。如症狀不能緩解，應及時到醫院就診。

　　孕媽冬季要洗澡

　　1、冬季孕媽洗澡下午最合适

　　一般人來說，洗澡的時間是在晚上睡覺之前。但對于孕媽來說，洗澡時間溫度相對高一點是較好的選擇。午後較為溫暖，這時候浴室内外的溫度基本相同，避免溫差過大而導緻孕媽生病，而且午後光線充足，洗澡不需要太多的照明。

　　2、洗澡水溫要在40℃以下

　　冬季天氣較冷，孕媽洗澡的時候喜歡把水溫調高，以此來保暖。但是水溫過高并不利于母嬰的健康。孕媽洗澡不能用太熱的水。因為孕媽的體溫對胎兒的影響很大，當孕媽體溫超過40℃的時候，會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響。因此孕媽洗澡的時候水溫應控制在40℃以下。

　　3、洗澡時間要在20分鐘以内

　　孕媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以内為佳。由于浴室或浴罩内的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕婦很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。此時，胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，甚至可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

　　4、洗澡方式最好采取淋浴

　　寒冷的冬季泡個熱水澡似乎很舒服，但是孕媽們最好還是站立淋浴比較好，避免坐在浴缸裡洗澡。因為婦女懷孕後内分泌發生了多方面改變，使陰道裡具有殺滅細菌作用的酸性分泌物減少，自然防禦能力降低，如果此時孕婦采用坐浴的方法進行沐浴，水中的細菌、病毒等都會很容易的侵入母體内部，引發疾病。并且冬季氣溫低，水溫變涼的速度快，容易已發感冒、腎虛等疾病。

　　5、冬季洗澡時要注意通風

　　冬季洗澡時由于水溫高，浴室内的溫度也會升高。這時浴室一定要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室内暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到孕婦求救或甚至敲門後無人響應，應持鑰匙立即進入浴室内查看孕婦是否發生事故，立即給予協助或視情況緊急送醫。

　　6、洗澡時盡量減少使用浴霸

　　孕媽冬季洗澡時一般靠浴霸取暖，往往是4個燈泡全都點亮。多數浴霸每個燈泡瓦數均為275瓦，4個燈泡加在一起是1100瓦。強光會造成光污染。經常長時間使用浴霸，會出現頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症狀，這是因為過于耀眼的燈光幹擾了人體大腦的中樞神經功能，這些對孕媽都存在着潛在的危險。

　　冬季養生注意事項

　　1、适當吃冷食

　　冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室内，再加上空氣幹燥，活動量相對不足，容易造成體内積熱不能适時 散發。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，易造成體内蘊熱，出現“上火”現象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此，冬季，對于腸胃健康的朋友 來說，若能根據自身情況，有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。

　　2、别拒冷空氣

　　冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善内髒功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的适應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室内器械練習、冬泳等。

　　3、禁欲不可取

　　養生應“合天時，順地理”，四季自然規律是“春天、夏長、秋收、冬藏”，冬季養生貴在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之說。冬季人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味着冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。

　　4、便憋不得

　　冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱内尿液越積越多，含有細菌和有毒物質 的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎。經常憋尿的人，前列腺疾患、膀 胱癌的發病率明顯增高。大便不及時排出，水分會被腸道反複吸收，導緻大便幹結難排。大便中毒素在體内積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡 不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導緻便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。

　　5、早睡晚起

　　《黃帝内經》有雲：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養生者少。”

　　中醫的養生理念特别強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀态以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點 而适當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

　　6、保濕防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為幹燥，因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。

　　7、保溫防寒

　　冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可随時摩擦雙手和耳朵，适時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩幹後才可外出。

　　8、穿着柔和

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿着，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦産生靜電，靜電刺激皮膚所緻。因而，冬季應盡可 能地選用純棉、真絲之類不易産生靜電的衣物做内衣、内褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面 就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止産生靜電為宜。

　　9、皮膚鍛煉

　　加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的适應能力，以适應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

　　總結：冬天寒冷許多人都想要通過泡澡來溫暖自己，順帶放松一下一天緊繃的情緒。可是洗澡也要注意時刻的，在不恰當的時刻洗澡不僅沒有達到預期的效果還能危害我們的健康。通過小編以上的叙述相信你對此應該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活。

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