所謂的豐胸運動,主要是通過運動來鍛煉胸大肌,促進胸大肌發育,如果長期鍛煉,可以讓胸部越來越豐滿。豐胸運動的方式有很多,比如說胸部擴張運動、集中胸部運動、單闆俯卧撐等。雖然說這些運動方式對于豐胸有好處,但是鍛煉起來比較困難,不利于日常操作,下面來介紹一下比較簡單有效的豐胸運動。
書本和椅子小練習:準備兩本厚度相同的書,不宜太厚,雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀态下,将雙臂往身體兩側張開,同時吸氣。吐氣,胸部用力,将胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰,兩個小臂呈V字形,并且胳膊肘離身體越遠越好。椅子練習同樣簡便,在辦公室午休的時候就可以操作。準備兩個高度相同的椅子,讓兩把椅子的後背分别朝向身體兩側。踮起腳後跟,用手抓住椅子的後背,彎曲膝蓋朝下壓,此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體,恢複到初始姿勢,反複5次。
這兩個小動作對收緊胸部肌肉,塑造優美勻稱的胸部線條十分有效,持之以恒是關鍵哦。跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。将手緩慢擡向身後,使雙臂向後伸直,盡量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。雙手交叉相握,使雙臂在身後擡起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
還有一種比較簡單有效的豐胸運動,就是我們身體自然站立在桌子後面,整個身體挺直,雙腳雙肩包是同樣的寬度,然後雙手按住桌子的邊緣,身體緩慢的前進,這個時候上身一定要保持挺直,雙手自然地彎曲,然後伸直,這種鍛煉一組二十次,每天做5組。
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