常識女性養生的三個黃金時期-tft每日頭條

常識女性養生的三個黃金時期

健康更新时间:2024-10-06 00:21:54

　　養生對于任何一個女人人來說都是需要的。但是，由于女性的生理特征與疾病的發生規律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握最佳時機甚為關鍵。下面就來一起了解三個關于女性養生的最佳時期吧。

　　補鈣的最佳時機

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較後者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀态十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　改善體質的最佳時機

　　對于女性來說，無論是先天下不足，還是後天失調，以緻身體狀況不理想，隻要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質将會大大地獲得改善。

　　第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生變化。此時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力會明顯提高。

　　第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味着女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體内平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必将惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳時機

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特别是3歲之内。這一時期的身材就是未來的基本形态，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13－22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

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