跷二郎腿是很多人有的習慣，一坐下就會不自覺的跷起二郎腿，但是，跷二郎腿危害很大，跷二郎腿6大危害你發現了嗎？

　　脊柱變形和腰背痛

　　人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導緻腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常跷二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發育期，常跷二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

　　下肢靜脈曲張

　　跷二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液循環，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液運行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個别人會因腓總神經長時間受壓缺血，導緻運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的後果。

　　加重前列腺疾病

　　前列腺肥大患者，長時間跷二郎腿會壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴重者可導緻閉尿。跷二郎腿還會影響前列腺局部的微循環，使前列腺腺管排洩不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

　　誘發心腦血管病

　　跷二郎腿會導緻血液上行不暢，使回流心髒和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心髒功能，也容易誘發高血壓、心髒病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應警惕。糖尿病患者循環功能差，久跷二郎腿，還可能導緻糖尿病加重。

　　引起陰道炎等婦科病

　　女性跷二郎腿也會導緻局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起緻病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，常跷二郎腿還可能加重痛經，女性小心不孕不育。

　　影響精子生成

　　男子睾丸維持相對偏低的溫度，有助于精子生成。高溫會阻礙精子存活和生成。跷二郎腿時，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會升高，特别是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導緻精液質量下降，進而會影響生育。曾有調查顯示，10個男性不育症患者中，有3~4個就有跷二郎腿的習慣。

　　跷二郎腿危害健康嗎

　　流言： 跷二郎腿有害健康。

　　原因如下：

　　1、常跷二郎腿會影響生殖健康;

　　2、提早出現退化性關節炎 ;

　　3、出現神經壓迫症候群可能要複健矯正;

　　4、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾;

　　5、小心演變成O型腿;6、龍骨也容易出現異常;7、女性跷二郎腿更易患婦科病。你現在正跷着二郎腿嗎？

　　真相：

　　對于這條流言，許多人可能都會不以為然，“跷二郎腿嘛，經常的呀，也沒見有什麼危害”。

　　流言的描述有不準确的地方，最終也不是每個人都會出現嚴重的症狀，不過跷二郎腿确實會帶來一些健康風險，對于一些已有相關疾病的患者尤其需要注意。

　　跷二郎腿的生理變化

　　要分析跷二郎腿會帶來什麼健康危害，我們得先了解人在跷二郎腿時究竟發生了什麼樣的生理變化，跷二郎腿危害健康養生？

　　首先，當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部(特别是膝關節部位)所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側所受壓力也顯着增大。

　　這會導緻關節結構、神經、淋巴管的壓迫。

　　其次，當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續收縮狀态時，腿部、會陰部位的散熱減少産熱增多，導緻局部溫度上升。

　　跷二郎腿影響生殖健康？

　　對于男性來講，跷二郎腿導緻的局部溫度上升确實可能影響生殖健康。精子生存的最适宜溫度為35度左右，低于腹腔内部溫度(37～38度)。

　　這也是人類的陰囊之所以懸吊于腹腔之外的原因。當溫度升高到37～38度時。

　　精子的活力會大大降低，甚至可能導緻不育症。先天性隐睾症(睾丸停留在腹腔，未下降至陰囊)患者不育也正是因為如此。

　　另外，跷二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導緻前列腺炎。前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分。

　　正常分泌的前列腺液對保障精子活性和授精能力非常重要。

　　如果長時間跷二郎腿，會陰部的壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降;同時陰部、尿道口部位的溫度增高。

　　有利于細菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發生前列腺炎。前列腺炎是很多男性雄風不再的原因。

　　對于女性，跷二郎腿不會引起像男性那樣的問題，若沒有如感染之類的婦科問題，不會影響生殖功能。

　　提早出現退化性關節炎？

　　所謂“退化性關節炎”，是指關節内結構由于長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。

　　跷二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由于增加了膝關節内部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說。

　　會增加患骨關節炎的風險。流言說會“提早出現退化性關節炎”是有一定道理的。

　　可能演變成O型腿？

　　所謂O型腿，是指位于膝關節遠端的小腿向内側偏斜造成的畸形，看起來就像“O”字形一樣。很多疾病都可能導緻O型腿。

　　比如，兒童佝偻病引起骨發育不良造成在負重條件下骨骼彎曲，創傷後畸形愈合造成的小腿内偏。

　　膝關節外側副韌帶松弛導緻的關節半脫位，還有就是骨關節炎造成的膝關節内側間隙狹窄，女人小心不孕不育症。

　　跷二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内側膝關節間隙壓力增加。

　　軟骨磨損加重。同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛。

　　可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

　　這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是肯定會日積月累，逐漸損壞關節軟骨，造成關節對線畸形。

　　對老年人，或是已有關節炎、關節不穩定的病人，影響就會更大。

　　出現神經壓迫症候群可能要複健矯正？

　　相比上面描述的那些情形，長時間跷二郎腿後感到小腿發麻，甚至短時間内不能站立行走更為常見。

　　這是所謂的神經壓迫症候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。

　　短時間的壓迫不會造成嚴重的後果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經功能不可逆的損傷，這時候就需要到康複科進行治療了。

　　不過，這種情況一般發生于創傷或手術後局部血腫造成的神經壓迫，在跷二郎腿時發生的幾率不大，除非你保持跷二郎腿的姿勢24小時不變。

　　但是對于那些合并糖尿病、各種下肢血管病變的患者來說，由于外周神經本身營養供給不好，已有外周神經病變，跷二郎腿對他們的影響比健康人大得多，請杜絕跷二郎腿，健康養生很重要。

　　“龍骨”也容易出現異常？

　　俗話說的“龍骨”就是人體的脊柱。跷二郎腿時，由于兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的一定程度左右側彎，以保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向後凸。

　　這兩種姿勢維持長時間之後，都使原本正常位置的椎間盤(脊柱椎體之間的纖維軟骨組織)受力不均。

　　應力高的部位就容易産生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之後，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而産生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

　　對于那些已有椎間盤突出、先天性脊柱側彎病史的患者來講，這種不當姿勢的作用會更加明顯，采取正确的坐姿就更加重要了。

　　正确的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利于背部肌肉放松、減輕脊柱壓力的姿勢。

　　如何避免跷二郎腿？

　　如果你因工作的需要确實需要坐着，那也要選擇正确的坐姿，加強保護措施。

　　正确的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後擺個椅墊。

　　至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向後仰着，這樣對脊椎的損傷是很大的。

　　對于跷“二郎腿”有害健康，筆者認為，人們應當盡量減少跷“二郎腿”，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。

　　此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間采用一種姿勢而損傷了身體健康養生。

　　翹二郎腿有哪些壞處

　　禮貌問題

　　同輩之間或許還沒有多大的關系，但是在與長輩相處的時候，翹二郎腿被視為極不禮貌的行為，會被長輩認為是對他的不尊重。

　　可能會受到長輩的嚴厲訓斥。建議在長輩面前注意自己的行為，即使是在同輩面前最好也不好如此，因為會形成習慣，習慣成自然就不好了。

　　彎腰駝背

　　當你翹二郎腿的時候為了舒服，會習慣性的彎腰駝背，首先是形象不好，其次對身體不好。

　　尤其是青少年，青少年正處于身體發育的階段，長時間的彎腰駝背會造成脊椎變形，就會變得終身駝背了。

　　骨骼病變

　　長期翹二郎腿會使髋關節位置一高一低，從而導緻了骨盆的錯位，骨盆對于女性的重要性不言而喻。

　　如果女性長期翹二郎腿引發骨盆病變的話，還可能會導緻生育困難，所以女性一定要注意，男人注意腎虛問題。

　　靜脈曲張

　　當你翹二郎腿的時候，翹起的腳一直壓迫着沒有翹起的腳的膝蓋部位，被墊壓的膝部受到壓迫.

　　容易影響下肢血液循環，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導緻下肢水腫。

　　男性健康

　　翹二郎腿的時候，兩腿會夾得很緊，形成一個密不透風的環境，這樣會使得大腿内側及生殖器周圍溫度升高。

　　高溫會阻礙精子存活和生成，久而久之可能導緻精液質量下降，進而會影響生育。

　　盤點生活中的惡習

　　1、起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。

　　人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種從汗液中蒸發的化學物質有151種。

　　被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　2、飯後松褲帶

　　可使腹腔内壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　3、飯後即睡

　　會使大腦的供氧量随之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖，減肥方法很重要。

　　4、空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　5、留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。

　　如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數将高達普通空氣的50倍。

　　6、跷二郎腿

　　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，跷腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　7、眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。

　　8、強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀，這對健康養生有害。

　　美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　9、睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　10、熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　盤點你生活中這九大惡習

　　1、家庭不和睦，人就會生病

　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。

　　在家千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

　　有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，這是普遍規律。

　　但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決4個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四，

　　2、健康，你自己比老天爺管用

　　世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。

　　萬承奎教授說，在這個問題上，你自己比老天爺管用，健康養生很重要。

　　你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備4樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如隻有兩種以下。

　　3、最不好的習慣是抽煙

　　全世界最不好的習慣就是抽煙。

　　一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

　　大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

　　4、一天吃東西有“六”規定

　　一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。

　　每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;

　　每天兩個水果;

　　每天三勺清油，不要超過25克;

　　每天四兩米飯或四個饅頭;

　　每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩;

　　六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　5、人不是老死、病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人隻有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康養生的。

　　《黃帝内經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了

　　6、走路是非常好的鍛煉方式

　　什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到1個小時，鍛煉内容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心髒的目的。

　　一個人一定要從年輕開始，保持你的标準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易。

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