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早上和晚上跑步是可以減肥的嗎？

健康更新时间:2025-02-07 22:55:40

　　我們經常可以看到早上或者晚上都有很多朋友在馬路上或者公園裡面跑步。可能對于很多熱愛運動的朋友來說跑步已經成為他們的一種習慣了。其實早上和晚上對她們來說是最空閑的時間，那麼對于想要利用跑步來減肥的小夥伴們來說，早上和晚上跑步到底可不可以減肥呢？下面就來看看小編是怎麼說這個問題的吧。

　　其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處于最佳狀态，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

　　真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體内的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

　　無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要适量。對于健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，隻要動起來就好，哪怕隻是一招一式。

　　好啦，小編在上面已經說了關于早上和晚上跑步是不是可以減肥的問題。如果您的家人或者朋友想要減肥的話，不妨可以讓他們試試小編所說的哦。當然減肥不是一兩天就可以完成的事情，畢竟脂肪也不是幾天就可以累積起來的。大家一定要盡量抽時間來增強自己的體質。

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