年輕人 注意作息規律
年輕人喜歡睡懶覺，平時上班、上學無法睡懶覺，節假日期間便放縱自己，或是熬夜看電影劇，或是打遊戲，第二天再睡到自然醒，完全打亂了平時的生物鐘。實際上，養成一個規律的飲食和生活習慣非常不易，不僅要有工作生活等諸多條件的允許，而且還要有高度的自制力。機體的營養生理需求和規律的飲食之間會建立一種平衡關系，不要随便将其打破。年輕人在春節期間的飲食盡量按時按點。不要因為熬夜、睡懶覺來打亂正常的飲食規律。避免進餐時間過長，防止能量攝入過多。晚餐吃得不要太遲，給胃腸道留有消化和休息的時間。
中年人 飲食要清淡
春節的餐桌上，就算不把食物裡的脂肪算在内，單單烹調油就會超标。重口味的菜肴确實會促進食欲，但是烹調用鹽和各式腌制品，讓攝入的鹽量超标，增加了心血管疾病和一些癌症的發生風險。另外，過食大魚大肉，嘌呤攝入增加還會導緻尿酸升高，誘發痛風。因此，清淡飲食對中年人的健康至關重要。自己做飯可以通過改變烹調方式來減少油鹽的量，在外吃飯可以倒杯白開水，涮掉菜中的油和鹽再吃。
老年人 避免情緒波動
春節期間，老年人情緒波動、大喜大悲，容易引發多種疾病，尤其是短時間内急劇血壓升高，從而增加腦梗和心梗的風險。強烈的情緒波動還容易造成老年人突發性耳聾、眼壓升高、原有眼病惡化等不良後果。因此，老年人在過節期間要注意情緒調節，避免頻繁出入人多嘈雜的環境，遇到想不通的事情學會向親人和朋友傾訴與釋放，可以換一個環境或者做些别的事情轉移注意力，切勿一個人鑽牛角尖。
老年人腸胃功能較弱，在飲食方面也需要特别注意，盡量少吃黏膩、不易消化的食物。過年期間，若吃過了量，胃腸道消化負擔猛然增加，會破壞正常的胃腸代償能力，極易導緻消化系統疾病的發生，如嗳氣、打嗝、反酸、腹痛、腹瀉，甚至還可能誘發急性胰腺炎等疾病。
準媽媽 吃零食要控制
孕婦向來是家中的重點保護對象，春節期間各種美食更是應有盡有。對于孕婦來說，在飲食上要注意葷素合理搭配，避免過量攝入蛋白質和動物性脂肪，既可以減輕腎髒的代謝負擔，也不用擔心春節期間體重暴增。許多孕婦喜歡在孕期吃各種堅果和水果。堅果的油脂含量高，很容易讓人在不知不覺中攝入過量；而大部分水果含糖量高，過量食用會引發孕期高血糖。建議孕婦将堅果和水果分成小份，每天上午和下午各吃一份，既補充了營養又不用擔心過量。
準媽媽也要适當“邁開腿”，飯後半小時不妨跟着家人一起做力所能及的家務或是一起出門在人少的地方散步。（來源：健康報）
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