老年人養生吃什麼好？骨折吃它好的快-tft每日頭條

老年人養生吃什麼好？骨折吃它好的快

健康更新时间:2025-01-11 10:50:40

　　老年人由于鈣質的流失，因此稍有不注意就有可能會導緻出現骨折的情況，那麼老年人骨折吃什麼好的快呢？老年人本身骨質疏松，如果不了解老年人骨折吃什麼好的話，勢必會影響其恢複的進度。

　　1、維生素C

　　專家指出，老年人出現骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應該多補充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢複，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c可以獲取。

　　2、維生素d

　　要注意，老年人發生骨折的情況後，不能一直在室内休養，這樣并不有利于骨骼的恢複。如果一直曬不到太陽的話，就容易導緻老年人體内缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折後不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝髒、蛋黃等。

　　3、高蛋白飲食

　　面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢複元氣。但要注意一點，那就是這類飲食隻适合骨折兩周後的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

　　另外，骨折兩周後的老年人，還可以适量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝髒之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質

　　4、骨折5周

　　對于骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、炖水魚等，湯類的飲品不僅僅營養而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨适量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　5、補充微量元素

　　對于老年人骨折後吃什麼好的問題，還應該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢複。很多食物都适合攝取，比如像動物肝髒、海産品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝髒、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

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