教你如何預防乳房老化下垂

　　教你如何預防乳房老化下垂

　　養成良好的姿态

　　女人的姿态，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發育成長，尤其是處于青春期的女生，往往因為害羞而養成含胸的不良習慣。

　　因為含胸會壓迫胸部組織的生長，占據了胸部的生存空間，容易導緻乳房發育不良，出現下垂現象。因此，無時無刻，都要保持自己最佳的姿勢，無論是坐姿，還是站姿。

　　為自己選擇神奇的胸罩

　　這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合适的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要随時觀察自己的乳房變化，随時更換适合的胸罩。

　　另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的内衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，并且對腋下淋巴結進行按摩。

　　經常按摩，胸部更緊實

　　這裡說的緊實盡管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不适的症狀。同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。

　　做自己喜歡的健胸運動

　　人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，适度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發乳房疾病。

　　其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反複5-10次。

　　正常的作息十分必要

　　對于乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。

　　這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導緻荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

　　食補不僅豐胸，還有利于胸部健康

　　很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物，吃這些食物不僅有利于胸部變大，其實還可以通過蛋白質的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發脹，延緩胸部随着年齡出現下垂的現象，甚至有縮水的現象。

　　洗澡時保健胸部

　　在洗澡的時候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時候，盡量讓水溫适宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。

　　最好的淋浴方法是将蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

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