幾乎每個小孩都抵不過糖果的誘惑，但是一般家長們都不讓孩子吃糖果，因為吃糖過多對孩子的健康非常不利。同時，家長們還要注意一些“隐形糖”的存在。下面我們來看看吃糖過多的危害。

　　吃糖過多的危害

　　1、會導緻齲齒

　　經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。

　　2、引起厭食

　　過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

　　3、導緻骨折

　　白糖在體内的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

　　4、降低營養素吸收

　　兒童經常食糖，特别是空腹食糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構，變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難于吸收。

　　5、引起肥胖

　　糖也是産能營養素，對于人體有着很大的作用，當糖進入到人體以後，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。

　　6、引發糖尿病

　　人的機體是有識别能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來将這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導緻提早的功能衰竭，早晚就不幹活了，這個時候，糖尿病就發生了。

　　7、引發痛風

　　糖過量易導緻人體内源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個綽号叫做“不死的癌症“，美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。可見，糖過量的危害是多麼的可怕。

　　含“隐形糖”的食物

　　1、酸奶

　　零脂肪不等于無糖，特别是酸奶。它往往挾帶着糖，以保持去除脂肪後的風味和質地。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多達20克（0、7盎司）——相當于五茶匙。這是超過了女性每日推薦攝糖量的一半，50克（1、7盎司）。而男性則是70克（2、5盎司）。

　　2、意粉醬

　　以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店裡買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性。一個中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖。大緻相當于三湯匙糖。

　　3、涼拌卷心菜

　　雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店裡買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達4克。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當于吃了多少匙的糖。謹記：美味的醬汁往往含有高糖分。

　　4、面包

　　最後一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達3克。有些糖在烘烤過程中會自然形成，但往往糖是人為添加的。有時候吃上去是鹹味的食物也并不意味着低糖。

　　溫馨提醒：幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。建議每日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

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