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如何解決消化不良比較好呢？

健康更新时间:2025-01-22 21:47:31

　　消化不良常常導緻我們食欲不振，并且嚴重的話，會有面黃肌瘦，身體營養無法得到充足的供給等情況，所以對于消化不良的問題的解決是十分必要的，我們可以通過以下幾種方法，對于胃酸的檢測，對于飲食的調節保持均衡等情況，下面是小編的具體分析。

　　檢測胃酸

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麽做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。

　　保持飲食均衡

　　保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽。

　　避免食用某些食物

　　避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導緻蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

　　注意食物的搭配

　　蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

　　服用酸飲料

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

　　喝米湯

　　米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次

　　1.忌油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.忌腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可緻癌物，不宜多吃。

　　3.少吃刺激性食物：刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　最後，小編再進行一定的總結，其實調節消化不良的情況，最主要的還是要保持平時規律的飲食情況，定時定量才會更加有效，還有事飲水的情況，不要在飯前飯後飲水，會容易稀釋胃液，無法消化食物的情況。

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