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減肥大腿的運動是什麼

健康更新时间:2025-04-28 23:45:39

　　平時缺乏運動長期久坐的人會發現，大腿部位是比較容易堆積肥肉的，而這樣自然會直接影響到我們的整個身材，那麼你有了解過哪一些有效的方法，才可以幫助自己成功瘦腿減肥呢？下面我們就一起為大家介紹一下，這些減肥瘦大腿的運動吧，堅持就一定能夠看到效果。

　　踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢複餘輩子是，一次至少要做10-15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

　　半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的内外側擺動，運動大腿内外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

　　弓箭步式

　　加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

　　側擡腿式

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！

　　我們知道通過運動的方法去減肥瘦身的話，自然是比較健康科學的，運動減肥不會給身體造成不良的影響，而且還能夠更好的鍛煉身體，提高身體的抵抗力，對于預防一些疾病問題都可以達到很好的效果，所以對這種運動減肥問題大家一定要注意。

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