心理減壓十大錦囊-tft每日頭條

心理減壓十大錦囊

健康更新时间:2025-02-03 07:15:33

　　設定現實的目标

　　對自己和别人的期望值要現實些，使之切實可行。

　　将壓力寫出來

　　一旦将壓力1、2、3.。..。.地寫出來，您就會發現，隻要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

　　統籌安排

　　事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加内心的緊張或壓力。所以，您隻要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

　　适時放松

　　每個人在工作之後都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

　　慢慢用餐

　　用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

　　想像

　　比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、甯靜、平和的感受，這樣可在短時間内緩解緊張，恢複精力。

　　聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　讀書

　　當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。

　　求助

　　當您需要别人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。

　　想哭就哭

　　哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康長時間出差臉上長痘怎麼解決
1、臉上長痘痘，最好不要用化妝品，平時做好護膚工作就行。用化妝品，易堵塞面部毛孔，不利于痘痘消除。2... 2023-07-05
健康打完新冠疫苗有效期多久
1、目前初步估計新冠疫苗的有效期時間按世衛組織規定要求的半年以上，基本上沒有太多的疑問。2、由于病毒... 2023-07-05
健康去醫院做核酸檢測具體步驟
1、去醫院做核酸檢測的流程主要包括：選擇好想要就診的醫院（進行核酸檢測的定點醫院）進行網上挂号、預約... 2023-07-05
健康喝黑茶排毒養生
1、黑茶含有維生素A，維生素A是脂溶性物質，能防止視力衰減、夜盲症，是維持我們正常視力所不可缺少的物... 2023-07-05
健康男人吃姜有什麼好處
1、風寒感冒，本品辛散溫通，能發汗解表，祛風散寒，适用于風寒感冒輕證，可單煎或配紅糖，蔥白煎服。2、... 2023-07-05
健康下體兩側癢怎樣治
1、下體兩邊，那就是腹股溝和大腿兩側了，這個部位的搔癢，一般是由于天熱出汗、陰部不通風透氣導緻的真菌... 2023-07-05
健康小孩眼部發育吃什麼
1、在寶寶生長發育的過程當中,需要攝入比較豐富的營養來供身體發育所需,平時多給孩子吃一些維生素a,能... 2023-07-05
健康産後多久可以穿收腹褲
1、産後多長時間可以穿收腹褲，主要根據究竟是順産還是剖宮産。2、如果是陰道分娩，身體恢複期是56天的... 2023-07-05
健康如何保障健康上網遠離沉迷
1、利用一些小程序，限制上網時間。在電腦（手機中）安裝上這種程序，設置的時間一到，就不能在上網。隻有... 2023-07-05
健康野燕麥的功效與作用
1、野燕麥功效：收斂止血。該種植物除為糧食的代用品及牛、馬的青飼料外，常為小麥田間雜草。全草可以入藥... 2023-07-05
健康三種人不能吃核桃
1、喜歡喝酒的人，核桃是一種食療價值極高的食物，也是屬于堅果類的一種，但在平時使用的時候，尤其對于愛... 2023-07-05
健康怎樣調節自己的情緒
1、首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體産生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以... 2023-07-05
健康孕婦吃陳皮作用
1、鑒于陳皮同時具有藥用價值和營養功效，一般來說孕婦對陳皮是沒有禁忌的。如孕婦出現食欲不振，咳嗽多痰... 2023-07-05
健康幹松茸菌的功效和吃法
1、減肥瘦身功效：适合減肥人群食用，松耳菌含有豐富的膳食纖維，具有軟化大便，促進排便的作用，而且含有... 2023-07-05
健康熒光劑的危害有哪些
1、熒光劑容易污染人體血液，雖然血液具有一定的自淨能力，微量的有害物質進入其中，會被稀釋、分解、吸附... 2023-07-05
健康養肝喝什麼茶最好
1、白菊花茶：準備适量的白菊花和綠茶，将它們放到杯子裡面，用沸水泡開就能飲用。白菊花茶有着養肝護肝、... 2023-07-05
健康減肥喝純牛奶還是酸奶
1、減肥喝酸奶。2、其實酸奶和牛奶的營養價值都是不相上下的，但是從某些方面來說，酸奶更容易被我們人體... 2023-07-05
健康火龍果的好處有哪些
1、吃火龍果有預防老年癡呆和腦功能退化的好處，在火龍果有大量的花青素存在，這種花青素具有出色的抗氧化... 2023-07-05
健康夏季養生保健知識
1、清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄... 2023-07-05
健康天天做體力活怎樣補充營養
1、經常做體力活動的人，對身體的消耗很大，尤其是蛋白質的營養，需要積極的補充。2、需要在飲食中增加優... 2023-07-05
健康豆腐皮的作用與功效
1、豆腐皮性平味甘，有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮營養豐富，蛋白質、氨基酸含量... 2023-07-05
健康菠蘿果功效與作用
1、菠蘿果功效與作用：清涼、化痰、鎮咳、利尿。2、菠蘿果中含有人體所需的多種維生素，包括維生素B和維... 2023-07-05
健康糖醋大蒜的功效與作用
1、糖醋蒜具有增強人體生理機能、促進新陳代謝、延緩衰老。預防心血管疾病和增強免疫能力。大蒜又是一種天... 2023-07-05
健康護手霜沒打開過期了還能用嗎
1、護手霜沒打開過期了不能用。2、有時會忘記已經買了很久的護手霜，等到想起它的時候，發現它已經超過了... 2023-07-05
健康為什麼春季孩子容易上火
1、氣候變化：春季氣候幹燥少雨，溫度回升，加上孩子的運動量增多，排汗量增加，導緻體内水分流失嚴重，陰... 2023-07-05
健康變白可靠的方法
1、第一就是要做好防曬，太陽長期的照射是會讓皮膚慢慢的變黑的，這樣黑色素存留過多自然會造成皮膚變黑，... 2023-07-05
健康每次洗頭都掉好多頭發該怎麼辦
1、正常人的頭發是處于一種脫落和新生的動态平衡，每天都有頭發在脫落，又有頭發在新生，所以，洗頭時如果... 2023-07-05
健康烏龍茶能清熱去火嗎
1、喝烏龍茶可以起到降火的功效。2、所以我們可以在生活中放心的去食用烏龍茶。烏龍茶是一種可以清熱解毒... 2023-07-05
健康精神分裂症防治與康複知識
1、精神科的治療和康複如果能同時進行最理想，對院内康複措施的指導思想是，精神分裂症患者一經住院，在生... 2023-07-05
健康吃百香果有什麼好處和壞處
1、好處：（1）百香果含有多種的營養成分，其中就維生素微量元素等，就對人體的調節起到極為重要的作用。... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 心理減壓十大錦囊

心理減壓十大錦囊

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注