千萬别嘗試黃瓜減肥

因為你永遠不知道會發生什麼

嗯哼，黃瓜不是很好的減脂食物嗎

怎麼就不讓嘗試了呢？

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大家看看這位小姐姐的經曆，大概就知道是怎麼回事了

【減肥第一天】

這天隻吃了一根黃瓜，喝了4杯水，身體沒有不适

【減肥第二天】

晚上實在餓得不行，忍不住吃了一包火雞面

沒吃的時候，體重51.6幾，吃完52.2

【減肥第三天】

白天吃了一根黃瓜，晚飯吃了魚肉，體重無明顯變化，52.1

【減肥第四天】

男朋友發文，挑戰失敗，人進醫院了

【減肥失敗後續】

隻想說科學減肥，胃不好的姐妹不要輕易嘗試

敲黑闆劃重點！！減肥不是不能吃黃瓜，而是不能單一吃黃瓜

黃瓜減肥法，說白了就是極端減肥法

好在小姐姐第4天就堅持不住了，時間持續得再久一點，後果将不堪設想

小賽提醒大家，不隻是胃不好的人不能輕易嘗試黃瓜減肥，任何人都不能！

都2021年了，不會還有人不知道節食減肥帶來的危害吧！！

焦慮、失眠、渾身無力、皮膚衰老、引發胃病、新陳代謝變慢等問題

減肥不僅僅是為了變美，更是為了健康

有了美，把健康丢了，又有什麼意義呢

還是那句話，減肥不能隻吃單一的食物，營養均衡是關鍵

尤其注重優質蛋白和各種維生素礦物質的攝入，讓減肥效果達到最佳

下面推薦幾種适合減肥期間吃的食物：

【番茄】

番茄是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分、維生素C、膳食纖維，在增加飽腹感的同時，還可以吸附腸道内多餘脂肪，防止脂肪囤積

每100克西紅柿約含有18大卡熱量，5個番茄相當于一碗白米飯的熱量，可别小瞧番茄的份量，其實已能提供充足的飽腹感了

注意：番茄的果肉内含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會對胃黏膜造成強烈刺激，使胃部出現脹痛、腹痛等情況，所以不能空腹吃番茄哦~

【雞蛋】

雞蛋的優點不必多說，小小身軀蘊藏着巨大能量，其豐富的營養成分，不僅有助于提高人體的新陳代謝，更有助于減肥

《中國居民膳食指南2016》建議，在奶、肉、魚蝦等食物都正常攝入的情況下，每周不要吃超過7個雞蛋，平均1天1個的量。

注意：減肥期間，水煮雞蛋和蒸雞蛋羹，都是不錯的選擇方式，既好吃又不用擔心長胖。煎雞蛋因為油分含量過多，暫時先放棄。

【糙米】

糙米是一種未加工完善的白大米，飽腹感比較強，熱量也要比米飯、面條、饅頭等其他主食低很多

而糙米含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排出體内的有害物質和毒素，是個稱職的腸胃“清潔工”

在明星的瘦身食譜裡，經常能看到糙米的身影

如果你在減肥期間拒絕吃主食，不妨用糙米代替，不僅補充了碳水，也避免了血糖值的升高和脂肪合成

【魔芋】

魔芋最大的價值在于，它的葡甘聚糖成分是一種可食用植物纖維，不易被消化

葡甘聚糖熱量極低，具有很強的吸水性，進入胃中吸收胃液後，可膨脹至原體積的80—00倍，因此魔芋在食用後能提供很強的飽腹感，有效控制食欲

此外，魔芋膳食纖維含量非常高，能促進腸道蠕動，有助于體内排出毒素，預防便秘

注意：魔芋主要提供的是膳食纖維，而蛋白質、脂肪、澱粉等營養成分幾乎沒有，所以不建議把魔芋當做主食來吃，但是把它當成日常配菜或是零食還是OK的

很多小夥伴覺得，減肥是件苦差事

其實減肥也沒那麼痛苦，隻要控制好量，什麼食物都能吃

不過單一食物減肥法确實不可取，失敗率和複胖率都極高

減肥一直強調的是食物多樣化，如不能遵守這個原則，減的不是體重，而是健康

上面介紹的4種食物，雖然适合減肥吃，但切記不可單一食用哦！！

畢竟，科學健康的減肥方式才是王道啊！！

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