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人累了打呼噜怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-07 19:54:35

　　現代生活節奏緊迫，很多人會有睡眠不足的困擾，因為太累了，躺床上睡着了就會打呼噜。大多數人認為打呼噜是一種正常現象，是，睡得香的表現。其實不然，打呼噜是存在健康問題的。打呼噜會使睡眠呼吸反複地起伏和暫停，容易導緻大腦缺氧。同時也會引起高血壓、心髒病等疾病。那麼人累了打呼噜怎麼辦呢？

　　專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險信号，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反複憋醒、睡眠不甯、誘發癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性欲減退；老年癡呆。

　　除了上醫院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺采取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導緻咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

　　專家還特别提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為隻有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激隻會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　或許人累了打呼噜這個問題，上面給出了很多說明。不得不說，看似正常的現象也是值得我們關注的，很多健康隐患是很難看到的。如果你經常打呼噜，就要注意了，建議你除了要保持飲食健康，還要盡量少熬夜，同時保持愉悅的心情。當然，定期運動是最好不過的。

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