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如何減去大腿肌肉才好？

健康更新时间:2025-01-11 03:52:23

　　腿部的肌肉太多是會影響身材的，尤其是愛美的美眉們，都想擁有苗條的身材和修長的大腿，這就需要采用一些正确的方法來減肥瘦身了，其實能夠起到瘦身效果的方法還是有很多的，關鍵在于長期堅持住，千萬不要隻有三分鐘的熱度，那麼如何減去大腿肌肉才好？

　　光用力拍是去不掉的。還容易受傷。去肌肉是很難的事情，尤其是大腿的肌肉，因為一天到晚走路都會用到它。給你兩個選擇，一個是把另外一條腿練壯點，用單腿練練深蹲(用手扶着周圍的東西不然會摔)還有一種方法，你适當的對大腿進行下鍛煉(兩條都要練)練完以後花些時間拍松肌肉然後做20分鐘的大腿拉伸，要把大腿肌肉拉的很開，這樣肌肉就會變長。時間長了肌肉線條會變淡。

　　運動瘦腿。一些劇烈的運動隻會加重腿部的肌肉。這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡遊泳等。大家要多做運動瘦身，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿，因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。

　　運動完要放松，每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。盡量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以盡量把重的東西分成多次拿。這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕松的。

　　通過上面的介紹，大家對如何減去大腿肌肉才好也都很清楚了，不管是什麼樣的運動方式都要長期堅持住，當然了每一種運動方式能夠起到的效果也是不一樣的，隻要大家能夠根據自己的具體情況作出正确選擇，就能确保效果。

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