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晨跑夜跑堅持下去就是最好

健康更新时间:2024-07-30 05:18:35

現代人生活壓力非常大，常常身體會處于亞健康狀态，所以經常鍛煉和健身就非常有必要了。跑步不失是一種非常好的健身和減肥的方法，但是晨跑夜跑哪個好？明白這幾個小區别，讓你健康鍛煉又減肥。

晨跑夜跑堅持下去就是最好（晨跑夜跑哪個好）1

一、晨跑的優缺點

晨跑能夠提神醒腦，有助于開啟活力滿滿的一天，同時能夠增加肺活量，增強體質。加上早起之後體内的血糖較低，并且體内沒有多少食物，跑步中更加容易燃脂，減肥效果好。但晨跑有加大心腦血管負擔，需要注意身體狀況。

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二、夜跑的優缺點

夜跑之後容易疲勞，有助于睡眠。晚上紫外線輻射小，不會擔心曬黑。同時晚上時間較為充裕，跑起來更加輕松。夜跑的缺點就是要注意夜間車輛較多，還有夜間起風跑步時容易着涼。

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三、晨跑、夜跑的适合人群

晨跑适合早上時間相對充裕的人群，或是想要通過跑步減肥的人。但要注意跑步前可以點東西補充能量，避免空腹造成的體力不支，跑完之後在吃早餐。夜跑适合年輕的上班一族，能夠将白天上班的壓力和緊張釋放出來，讓身心更加放松。注意在跑完半小時之後或是吃完晚飯後的一小時跑步比較好。

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明白了晨跑和夜跑的區别，趕緊看看自己适合哪一種跑步方式吧

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每天都要跑步怎麼能不配上一套好的運動跑步衣呢？這款運動衣造型簡單大氣，看上去好看又時尚。寬松的短袖速幹，透氣性也很強。穿在身上很舒服，不會出現黏膩感。不止可以跑步穿，做瑜伽穿也很好。

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