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春季減脂最佳攻略

健康更新时间:2024-11-23 12:35:48

第一、生命在于運動

春季是個萬物複蘇的季節，甩掉大棉襖，動起來。找個合适的地方去慢跑、騎車，每天堅持半小時以上，讓脂肪燃燒吧。這種運動方式不用去很遠的地點就可以完成。

第二、登高望遠

以旅遊的方式來減值是件很快樂的事。爬山有助于鍛煉肌肉的力量，同時把漫山美景收于眼底，心情會放松很多。可以帶上單反，邊走邊拍照。

第三、少吃多餐

一般認為，一天吃六頓，每頓都吃得比較少的方式有助于減肥。當然這六頓盡量吃些低熱量的食物會比較好，比如水果、蔬菜、膳食纖維等等。下午六點以後就不要在進食了。

第四、肉類盡量水煮

減肥并不代表把所有肉類拒之門外，為了維持營養均衡，可以吃少量水煮雞、魚、牛肉等。

第五、多喝熱水

熱水中水分子較小，更容易被吸收，所以要喝熱水。水是促進身體循環系統工作的物質，因此多喝水可以提高身體免疫力，有利于身體排毒。水應該多喝幾次，每次少量，小口慢咽，要不然身體還來不及吸收，它就被排出體外了。

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