洗澡是我們平常在普通不過的一件事情了，洗澡不僅對我們的身體健康有好處 ，而且還能增強體質，從而提高自身的免疫力。那麼你知道正确的洗澡嗎？錯誤的洗澡方式又會有哪些危害呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你這些錯誤的洗澡方式有可能會誘發疾病！

　　(1)水溫在25℃～30℃為宜

　　水溫過熱易使體弱之人暈倒，水溫過低又易令人感冒。

　　(2)洗浴時間不宜過長

　　通常情況下，盆浴20分鐘、淋浴3～5分鐘左右就可以達到洗澡的效果了。

　　(3)選擇适合你肌膚的浴液

　　如果你的皮膚不是很油的話，選擇的浴液和香皂以中性為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，而且皂液一定要沖洗幹淨，洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，潤澤肌膚，緩解幹燥瘙癢。

　　(4)飽食、空腹或過度疲勞時不宜入浴

　　洗澡能夠影響消化功能，飯後馬上洗澡會妨礙食物的消化吸收，日久還可引起胃腸道疾病;空腹入浴可能發生低血糖。洗澡的人會感到疲勞、頭暈、心慌、甚至虛脫。

　　健康小貼士

　　由于冬天空氣幹燥，我們的皮膚瘙癢的情況會越來越加明顯。

　　醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，使正常的皮膚油脂明顯減少，由此導緻的皮膚瘙癢是很難避免的。在幹燥的冬季，每周洗澡2至3次是比較合适的。

　　洗澡的禁忌

　　血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　發燒時不宜洗澡

　　當我們人體的體溫上升到38℃的時候，那麼身體的熱量消耗就會增加20%，因此，這時候身體會顯得比較虛弱，所以，這時候洗澡就很容易發生意外。

　　此外，對于那些身體體質較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　按摩前後一小時别洗澡

　　按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對于身體健康非常有利，但是按摩前後一小時内也是不能洗澡的。

　　因為按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。

　　臨睡前不宜洗澡

　　可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，其實這樣的做法是不正确的。

　　因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你産生睡不着甚至失眠的狀态。

　　飽餐後不宜洗澡

　　我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至産生虛脫、昏倒的現象。

　　當然，人在饑餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

　　酒後不宜洗澡

　　人在洗澡時身體會出汗，但是如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心髒病或者腦中風的發作。

　　患有心腦血管疾病的人更是要注意。

　　拔罐後不宜立即洗澡

　　可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的。

　　因為拔罐後皮膚正處于一種被傷害狀态，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導緻皮膚破損或者發炎等症。

　　洗澡加牛奶不被皮膚吸收

　　女性朋友們泡澡的時候都會拿牛奶、花瓣泡澡，近日一土豪大亨用石油泡澡，想要皮膚吸收石油營養物質。這其實是錯誤的方式，今天小編就帶你了解一下洗澡加牛奶是不能被皮膚吸收的。

　　石油浴

　　介紹：石油浴是阿塞拜疆納夫塔蘭市的一種保健項目。據說當地采出的黑棕色石油無法直接燃燒，工業價值不大，卻具有消炎止痛、加快傷口愈合等多重功效，用來泡澡可治療70多種疾病。

　　分析：到目前為止，石油泡澡治病尚無科學依據。不過當地的“石油”無法點燃，成分應該大部分是水，夾雜了鎂、鈉、鈣等礦物質以及放射性氣體氡。這些礦物質和天然氣體有助于消除炎症、愈合傷口。

　　牛奶浴

　　介紹：牛奶浴一般是指在浴缸中加入40℃～60℃的溫水，再加入适量的牛奶進行浸泡。據說溫水的刺激可以使毛孔充分打開，方便牛奶中豐富的乳脂肪與維生素、礦物質進入皮膚，使皮膚更年輕、更光滑細緻。

　　分析：人體的皮膚代謝吸收功能較弱，隻能吸收部分小分子物質，因此牛奶中的大部分營養物質是無法吸收的。浸泡在牛奶中，隻能暫時讓皮膚嫩滑，美容作用有限。同時，人體浸泡在牛奶中客觀上為體表的微生物提供了良好的生長環境，容易滋生細菌。

　　花瓣浴

　　介紹：花瓣浴是一種在溫水中加入玫瑰、月季、菊花等花瓣的沐浴方式。花香和花瓣中的藥用成分在溫水的刺激下，可以發揮相應功效，起到防病保健的作用。

　　分析：部分花瓣和花香的确有潔身除垢、滋養肌膚等功效。但直接将鮮花花瓣撒入溫水，很難讓花瓣中的有效成分溶出。相比之下，将花瓣煎湯後沐浴，效果會更好。

　　鹽浴

　　介紹：鹽浴一般是指用溫水浸泡皮膚後，再拿浴鹽(食鹽)粉末塗抹在皮膚上進行洗浴。據稱浴鹽中含有豐富的二氧化碳、鐵、銅、錳、氯化物等，不僅能夠改善肌膚狀況，還有利于促進血液循環，松解關節周圍軟組織。

　　分析：鹽浴可清除部分角質和污垢，有一定的殺菌抑菌和美容護膚作用。在做鹽浴前，應在手臂等部位做皮膚測試，避免紅斑、水泡等過敏症狀的發生。此外，有些浴鹽顆粒較為粗糙，洗浴時要注意揉搓力度，以免損傷皮膚。

　　健康小常識 洗澡做5件小事讓你更健康

　　1.阻止幹紋、龜裂

　　經過冬季和春季，你的肌膚會變得粗糙，尤其是你的手腳。到了炎熱的夏秋季節，我們的腳每天都在走路并暴露在外，如果腳部的皮膚幹，疼痛難忍的腳後跟龜裂或幹燥就會出現，從而影響你的最佳訓練計劃。

　　在洗澡中使用浮石除掉幹裂的皮膚。當你的腳濕潤以後，更容易除掉那些皮膚，露出光滑健康的雙腳。

　　2.阻止暗瘡

　　你的肌膚每隔一些天就會像鱗片似的脫落，來阻止身體的突長。

　　使用絲瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比鹽溫和)去除那些可能會阻塞毛孔，并且引發暗瘡的角質層。

　　3.伸展運動

　　這可不是建議你在健康洗澡的時候做全部的瑜伽課程，因為這不安全，并且會浪費掉一噸水。

　　但用幾分鐘時間伸展下你的背可以釋放頭腦和肌肉的緊張感。兩腿開立，做深蹲，雙手合攏，放松地置于身前，同時用溫水淋浴你的背。

　　因為熱水對于緊張或者酸痛的肌肉極具療效，這會讓這一伸展運動更加有效。

　　4.消除鼻塞

　　熱水洗澡身體，僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻窦炎的傳染，但如果你已經感染了，那麼就在洗澡時使用洗鼻壺。

　　在蒸汽中呼吸五分鐘，然後在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。

　　水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。使用犀角狀的塑料洗鼻壺，那樣它滑落到地上你也不用擔心。

　　5.擺脫頭屑

　　一種天然的頭屑治療法，對頭皮沒有害處。

　　把以下物體混合：一杯蘋果醋，半杯溫水。在你洗完頭發之後，把這一混合液體倒在頭上，然後進行按摩，讓它進入頭發和頭皮。

　　這在洗澡時做非常好，因為你不必擔心用完之後一團糟。除非你認為難以忍受它的氣味，否則并不需要沖洗。

　　健康生活 6種時刻洗澡當心要你命

　　一、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

　　二、提倡長期用冷水洗臉

　　對于那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，這樣有效促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　三、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　四、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。

　　五、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　六、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

　　洗澡要注意什麼

　　日前，家住天津濱海新區寨上街的李小姐因為空腹洗澡而“暈堂子”，衆多好心人及時向她伸出了援手。

　　李小姐今年29歲，一直沒有男朋友。家裡的親戚給她介紹了一名在北京工作的男青年，兩人在網上聊得挺好。男青年春節回家就準備見面。但是，李小姐身高165，體重卻有120斤，為了相親成功，最近李小姐開始了減肥。每天晚上都不吃晚飯。

　　周日一大早，沒吃早飯的她來到家附近的一家浴池洗澡。剛洗了一會，就覺得頭昏腦漲，險些暈倒，旁邊洗澡的市民趕緊扶住了她。一些有經驗的市民拿來了糖和水，幫着她喝了下去。還有人幫她穿衣服，給家人打電話。在澡堂休息了一會兒以後，李小姐被家人接回了家。大夥的幫助令她非常感動。

　　昨日，記者從漢沽醫院急診室了解到，今年醫院已經收治好幾個暈堂子的患者。醫生告訴記者，前不久有位老大爺被人送進醫院，頭都磕破了。老爺子洗完澡出來穿衣服時摔倒在地，意識不清。檢查發現，他的血壓特别高，等了好一會兒，才蘇醒過來。

　　專家意見：

　　洗澡要控制時間和溫度，醫生提醒，健康洗澡的關鍵還在于時間和水溫。冬天流行泡溫泉，有人在裡面一待就是個把小時，其實很不健康。醫生建議冬季洗澡水溫應不超過40攝氏度，時間在30分鐘内，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。在高溫的環境下，交感神經會興奮，心跳數和血壓上升，心髒負擔增大。

　　進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗。冬天每周洗澡兩次即可，洗的時候不要使勁搓，避免刺激皮膚，引起皮膚幹燥。

　　冬季洗澡的注意事項

　　一、飽食或空腹不宜洗澡

　　每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

　　建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

　　二、洗澡不易太勤

　　冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分幹燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。

　　建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀态，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質幹燥者，建議2-3天洗一次。

　　三、洗浴時間不宜過長

　　洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導緻腦缺血而發生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

　　四、洗澡水溫不宜過高

　　水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心髒缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

　　我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡，導緻皮膚幹燥、緊繃不适。

　　建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

　　除去上述5點不宜，冬季洗澡前後還要注意以下7點：

　　1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導緻的水份大量散失。

　　2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解幹燥瘙癢。

　　3、洗澡後，要用幹毛巾把全身擦幹，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

　　6、在比較幹燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

　　7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　三種洗澡方式

　　洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡并不隻是清潔身體，同時也是一種運動。唐代着作《天隐子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不隻是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

　　熱水浴——消除機體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導緻虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生曆經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個适應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

　　熱冷水浴——保持血管彈性

　　案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顔的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦幹身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

　　小貼士：

　　1、在沐浴前後，應當适量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體内的毒素。

　　2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好别超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、幹燥，老年人尤其需要注意。

　　3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整。

　　4、使用磨砂沐浴産品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類産品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

　　5、沐浴後的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

　　女人洗澡能豐胸

　　健美專家提供一套沐浴美容豐胸法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，并增加全身曲線美。

　　沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液循環，并使那裡的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體内水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利于體内的新陳代謝。

　　浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。

　　具體的洗浴按摩方法如下

　　(1)慢慢放入浴水，并調至到40℃左右。

　　(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

　　(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

　　(4)持刷子自乳房内側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

　　(5)開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房。

　　(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

　　(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

　　(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　(9)将海藻浸泡在水中進行洗浴。

　　(10)将海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何正确的洗澡了嗎？你知道有哪些錯誤的洗澡方式方式了嗎？雖然洗澡是一件很平常的事情，但是大家一定要避開這些錯誤的洗澡誤區，這些才能洗的健康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!