你知道 哪些毒素對于女性身體健康有多大影響？通過評比，體内污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

　　“三多一少”禍亂體内健康

　　測測你身體裡究竟有多少毒

　　用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”）

　　1.肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱;

　　2.面色很差;

　　3.看上去比實際年齡老很多;

　　4.有便秘煩惱;

　　5.容易疲倦;

　　6.經常肩痛、腰痛、痛經;

　　7.上5樓會氣喘;

　　8.怕冷;

　　9.喜歡喝冷飲、吃冷餐;

　　10.酷愛甜點;

　　11.不太喜歡蔬菜、水果;

　　12.每餐必有魚或肉;

　　13.經常喝酒;

　　14.到超市必采購方便食品或膨化食物;

　　15.熬夜;

　　16.睡眠時間不足6小時（包括6小時）;

　　17.感到壓力;

　　18.吸煙;

　　19.喝水不多;

　　測試結果：

　　選“是”在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和内髒狀态都很差，需要馬上改變生活習慣。

　　選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，内環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。

　　選“是”在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。

　　如何健康排毒？

　　腎髒排毒：

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新陳代謝，将更多毒素排出體外。特别建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3.多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　大腸排毒：

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會産生吲哚等有毒物質，再加上随食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

　　1.每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體内的代謝物。

　　肝髒排毒：

　　肝髒是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

　　1.練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等解毒器官上，改善器官的緊張狀态，加快其血液循環，促進排毒。

　　2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體内有毒物質。

　　皮膚排毒：

　　皮膚受“内毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

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