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跳舞毯怎麼玩能減肥嗎

健康更新时间:2025-02-08 05:06:50

　　跳舞毯這一項運動是很多女性同胞的最愛，因為能夠瘦身減肥，同時也能對腳部、肺和心髒有一定的鍛煉作用。下面為大家介紹一下跳舞毯的玩法：

　　跳舞毯怎麼玩能減肥嗎

　　跳舞毯怎麼玩

　　關東步

　　方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，隻使用比較靈活的那隻腳踩踏闆。

　　優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

　　缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。

　　關西步：

　　方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

　　優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

　　缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

　　自由步

　　舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。

　　優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

　　缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀衆的倒彩。

　　跳舞毯能減肥嗎

　　說起來跳舞毯能減肥嗎應該還蠻實用的啊，在家連到電腦上就可以跳啦，10來分鐘就會出汗，運動消耗的熱量其實還蠻大的，堅持住的話跳舞毯能減肥嗎那回答必須是肯定的啊！其實隻要你家裡有電腦，有一百多塊的跳舞毯堅持天天跳那比去健身房省得多了，而且随便什麼時候跳都行，我就喜歡每天吃完晚飯轉悠一圈回家熱身完了跳一個小時的跳舞毯，然後出一身汗再去洗澡，舒服極了！而且我都是邊聽自己喜歡的音樂邊跳跳舞毯的，一般是碧昂斯的歌，真的很帶感~~~據說一般在跳完一個小時後，最少都能消耗掉九百卡的熱量，同時也能對腳部、肺和心髒有一定的鍛煉作用，所以你說跳舞毯能減肥嗎，必須是能能能！隻不過一切運動堅持才是王道！

　　PS，除了在意跳舞毯能減肥嗎還要在運動的同時保護好自己的腳，以及跳舞毯，不要穿鞋跳，如果要穿就穿軟底鞋跳，我喜歡光腳，要不然真的太傷那個跳舞毯的按鍵了！

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