不同的季節引發的疾病也是不一樣的，到了冬至，會有怎樣的疾病容易高發呢？今天我們就跟着小編一起來了解一下冬至養生的相關健康常識，了解一下冬至的養生常識，讓這個冬天少生病。

　　冬天感冒是很多人都會發生的病症，但是有四種疾病，發生率比感冒還要高，究竟是哪四種疾病呢？

　　預防：四種疾病最易高發

　　專家指出，一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心髒收縮力增強，導緻血壓不穩，引起急性并發病。

　　建議：高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓。老年人最好随身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不适，最好及時就醫。

　　老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導緻肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。

　　建議：按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。

　　流感的最大危害是引發并發症，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後，容易出現更嚴重的并發症，甚至可能緻死。

　　建議：流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。

　　下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部分為老年人。不要小看摔倒，我國每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每萬人中有8位老人因跌倒死亡。

　　建議：老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。

　　一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁着小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。

　　膝蓋至臀部的股骨是老人的緻命點。一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒後不要急于起身，應先檢查哪個部位摔傷了。

　　如果腰疼，千萬不要亂動，要盡快撥打120急救電話。

　　看了上文中的介紹，相信大家對此有了一定的認識，其實在這個冬天，我們也可以通過一些鍛煉或者培養一個好的生活習慣來預防這四種疾病的高發。

　　早睡晚起

　　專家表示，《黃帝内經》有“早卧晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來後，尤其是老人。

　　從中醫的角度，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。

　　護好五大部位

　　脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。

　　專家提醒，盡量穿高領衣服，外出戴圍巾;晚上睡覺時别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾;腰和膝關節不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳。

　　越冷越要多喝水

　　人們待在溫暖的室内，很少外出活動，但并不意味着人體消耗的水分就會減少。

　　如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

　　運動選在下午三四點

　　冬天污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。

　　專家建議，冬天運動時間最好在太陽出來之後，下午三四點鐘最為适宜。

　　運動後喝點熱糖水

　　冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現不适，要趕緊停止，并去醫院就醫。

　　飲食：冬至後做4個改變

　　冬至後進入 “數九寒天”，意味着一年中最冷的階段要到來了。為達到禦寒保暖的目的，在飲食上應做出以下改變。

　　适當增加高蛋白質食物攝入

　　比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。

　　蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。

　　紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。

　　需注意，要增加的是富含蛋白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。

　　飯前喝碗熱粥、熱湯

　　寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于冬至養生的相關常識，通過文中對冬至的一些健康常識的介紹，相信大家已經知道了相關的養生常識，那麼在這個冬天，大家就行動起來，好好的保護自己，遠離這四種高發疾病吧。

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