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跑步什麼時候跑最好呢

健康更新时间:2024-11-24 13:09:12

　　現在很多朋友都在跑步，因為跑步不僅可以幫助我們健身，還可以達到減壓的作用，但是對于這項運動，很多人都不知道在什麼時候跑是最健康有效的，運動對于我們來說是很重要的，但是選擇正确的時間段進行運動更加重要，這樣才會更有效果，那麼跑步什麼時候跑最好呢？

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正确的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。

　　的确早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特别是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　飯前跑步

　　慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

　　當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢複穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合适的哦。

　　以上就是關于跑步什麼時候跑最好這個問題的介紹，相信大家對于這個問題有了一定的了解了，所以大家要在平時跑步的時候注意時間的選擇，時間選擇正确了，這樣對于身體才會更有幫助，從而達到健身的最佳效果。

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