腎功能在生活中起着很重要的作用，但是十人九虛，大家可就要注意了，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，補腎需要根據不同的腎虛症狀來補腎，通過吃補腎食物等達到自己的腎功能的健康正常化，據調查，男人和女人到了一定的年紀之後，都會出現一定得腎虛的症狀，那麼，下面就為大家介紹一下補腎的好方法，一起來看看吧。
腎虛多半是精氣外洩，精子數量減少，所以首先要補腎生精。嚴格按照中醫“腎藏精”、“腎為性命之本”觀點，益髓填精，全方位調理腎功能。
其次，腎虛會有腰膝酸軟精神乏力的症狀，從而導緻陽萎早瀉。這種情況就要考慮壯陽生力。申.斯挺中藥成分，能使腎虛得到改善，機體精血充盈、精氣旺盛。達到有效改善性-功能、治療ED、早瀉等病症。
補腎首先要補充各種對腎有好處的營養物質，比如蛋白質，和鋅等人體人體必須的礦物質，這些都需要有吃食物而攝入。
平時多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類最好的是鹌鹑蛋，魚類主要是鲈魚等。
還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時應該刻意多吃一點，對于腎的保護和強健有很好的作用。
還有各種小的運動方法，比如晚上睡覺時，躺在床上，将手背靠近腰部，等到暖和，平時砸一下全身各處。
如果腎虛比較嚴重，最好找醫生咨詢，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請關愛自己的腎。
上面所介紹的就是補腎的一些方法，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護，所以，大家要早睡早起哦。
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