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冬季幹燥這樣做保護呼吸道

健康更新时间:2024-11-25 10:39:24

　　冬季要如何保護呼吸道，冬季溫度低，普遍風大、空氣幹燥，這種氣候對呼吸道的損害較大，使人易患感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。冬季保護呼吸道應從以下幾方面入手。

　　1.注意個人衛生和個人防護

　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用髒手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡可能站在空氣流通較好的地方，盡量少到擁擠的公共場所;霧天、大風天外出應戴口罩。

　　2.補充營養

　　多吃些魚、肉、蛋、奶等蛋白質豐富的食物，增強機體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體内毒素，提高抗病能力。冬季氣候幹燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持呼吸濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利于體内毒素排洩，淨化體内環境。

　　3.避免受涼

　　當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。因此，冬季保護呼吸道的重點是要注意防寒保暖。

　　4.淨化室内空氣

　　人體呼吸道是空氣必經場所，空氣污濁最容易引發呼吸系統疾病，因此要注意保持室内空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室内，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

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