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跑步機和室外跑步的區别有什麼

健康更新时间:2025-02-08 07:14:19

　　運動是我們在平時進行的一種鍛煉身體的方法，運動的方法也特别多，每種運動方法的不同對人身體産生的效果也是不同的，跑步是一種最平常的運動方法，跑步的種類也特别多，不但有快跑還有慢跑，方式也有不同，現在也有好多朋友在室内通過跑步機進行，那麼，跑步機和室外跑步的區别有什麼？

　　1、在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全

　　首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導緻在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

　　其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受着人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導緻膝蓋、腳踝等受傷。

　　2、在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力

　　為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

　　其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導緻在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

　　3、在跑步機上跑步比在地面上跑步具有可視性

　　這裡指的可視性是指，在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，跑步者知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整适合自己的運動量。

　　4、在跑步機上跑步和在地上跑步有什麼不同

　　事實上在地面上跑步也有它的好處，比如在戶外地面上跑步能夠呼吸新鮮空氣，能夠欣賞到戶外的風景，在戶外地面上跑步能夠讓人心情開朗……。

　　以上就是關于跑步機和室外跑步的區别有什麼，在進行兩種跑步的效果都是一樣的，隻是在于個人的喜好不同，在戶外跑步會心情和空氣都不同，在室内的好處就是不受天氣的影響，兩者各有特點也各有好處，我們可以有選擇性的進行。

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