在這個談癌色變的時代,很多人都因為得了癌症與親人、愛人訣别,甚是可惜。那麼在我們日常生活中,我們該如何有效的防癌抗癌呢?今天小編就帶大家了解一下15個防癌新招幫助你健康的生活工作。
如何預防癌症
減掉10斤體重
在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言,減掉多餘的脂肪就意味着減小乳腺癌、子宮内膜癌和卵巢癌的風險。
30歲以後,女性即使沒有到達肥胖的程度,如果體重增加10斤,也會增加乳癌、胰髒和子宮頸癌的風險。
有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應該盡快就醫,這些症狀可能與卵巢癌有關,尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現,在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率将達到90%—95%。
避免不必要的放射檢查
CT掃描是确診的有效工具,但是它的輻射很大,而且容易被濫用,大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發白血病,因此,不要進行重複掃描,或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。盡量讓手機通話簡短,或者使用耳機以避免手機貼近頭部,此外,頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機。
飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些緻癌物或者環境激素。
很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康,其實不然,美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為後者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A(BpA)滲透到水中。在儲存水時,也要盡量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。
每天補充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中緻癌物質的濃度,并使之更快地通過膀胱排洩出去,從而起到降低膀胱癌風險的效果。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
補充葉酸和鈣質→→→
葉酸對于想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要,不過它也是一把雙刃劍,吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對于暫時不考慮要寶寶的女性,一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。
達特茅斯醫學院經過5年實驗研究,發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身體健康。
哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示,吃掉含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是:白面包、精米及含糖糕點。
衣服盡量少幹洗
美國環保署2010年的一項研究發現,傳統幹洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾幹。
藍色衣服能防曬
西班牙科學家發現,藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門别忘了戴帽子。
烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫燒烤時産生的緻癌物雜環胺,此外,在炭火的作用下,緻癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。
因此,應盡量少吃燒烤。如果實在想吃,最好将肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時,這樣可以減少八成的雜環胺。
每天喝點咖啡
英國科學家研究發現,每周喝5杯或更多咖啡的人,其患癌症的風險比喝得少的人低40%。
此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。
運動遠離乳癌→→→
要想讓乳癌離自己更遠,就堅持适度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其産生的雌激素也可能導緻乳癌發生。、
選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌症,其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。
每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。
選擇幹淨的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導緻内分泌失調,甚至癌症。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果,因為農藥中含有已知的40種緻癌物,并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
癌症的早期症狀
1.腹脹
很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹,腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不适,出現進食困難或極易有飽腹感,持續數周,都可能是卵巢癌的征兆。
2.不規律出血
美國腫瘤學家戴利博士表示,月經周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症子宮内膜癌的一大征兆,有至少3/4的女性有此征兆後,被檢查出患上子宮内膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的征兆。
3.乳房硬塊
女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊,就要分外當心。“尤其是乳房出現皮疹,并且持續數周不退,必須去檢查。”腫瘤學家漢娜·林登博士說。此外,她指出,非哺乳期的女性,乳頭凹陷,并且常常流出液體,也是不好的信号。
4.疼痛
美國癌症協會表示,随着年齡增加,身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛并持續一周以上時,應盡快查明原因,因為無緣無故的疼痛可能是癌症征兆。比如,長期腹痛是大腸癌的症狀,胸部疼痛可能是肺癌引起的,骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出,胰腺癌會表現在上腹區,如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛,可陣發,也可呈持續性,通常會逐漸加重,向腰背部放射。
總結:通過小編以上的叙述相信大家對于防癌的15個有趣新招有所了解了吧,那麼在之後的日常生活中不妨多試試小編的建議,幫助你防癌抗癌健康快樂過一輩子,希望本文的知識能夠幫助你。
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