一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。
正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
三、思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
正确姿勢：想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
四、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。
正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯
踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。
正确姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀态，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
隻擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正确姿勢：通過上臂、髋關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。
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