如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不是很差，而且身體也沒什麼不舒服的情況，可仍然會經常的睡不着覺。那麼你就應該看看下面這些榮喲被人們忽略的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法哦。

　　不知道大家愛有沒有經常會失眠的毛病，我們都知道，失眠真的是一件讓我們感到無奈又抓狂的事情，直接影響到我們第二天的精神狀态，那麼失眠的原因到底是什麼呢？大家一起來看看吧。

　　枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體内部的溫度，比體表溫度略高)，更容易産生睡意。

　　匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。

　　根據研究人員的推測，如果給大腦适度的進行一些降溫，就可以減慢新陳代謝的速度，而且還會使内心變得更加安甯。

　　建議

　　所以，建議大家在睡覺前，不妨先把自己的枕套進行一些适當的冷卻，可以拿到陽台吹吹風，尤其是白天曬枕頭的人，這樣做你可能會睡得更好。

　　月圓

　　月圓之夜人會失控變成狼人隻是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不甯、輾轉難眠。

　　瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。

　　建議

　　針對這個原因目前并沒有特别好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　缺乏運動

　　近期西北大學做了一項睡眠研究，結果發現，運動的确可以提高我們的睡眠質量，但這并非是立竿見影的哦。要長久的堅持，才會有效果哦。

　　建議

　　失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。

　　也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

　　服用新藥

　　很多藥物都有導緻失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。

　　此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。

　　建議

　　在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

　　寵物上床

　　即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導緻鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。

　　梅奧診所曾做過一項關于睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。

　　建議

　　如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在卧室玩。

　　伴侶患病

　　最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此。

　　建議

　　要解決這類失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。

　　結語：看了本文大家愛是不是很驚訝呢？原來這些看似不可能的原因竟然會造成我們的失眠哦，所以大家還是耐心的看看吧，尤其是對于失眠的朋友們來說哦，希望大家都可以一夜好夢，安然到天明哦。

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