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你未必能做到的47條長壽秘訣

健康 更新时间:2025-02-06 03:51:17

  這如今的社會裡,長壽一直是人們很關注的事情。那麼能夠長壽的秘訣有哪些呢?吃什麼食物可以長壽呢?接下來小編就為大家帶來詳細介紹,希望大家能夠多多了解關注長壽的知識哦。

  長壽的秘訣有哪些

  現在世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的47個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論,用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養成某個新習慣,讓你更加年輕和快樂。

  1.别賴床

  百歲老人都是無可争議的早起者!

  2.别吃得太多

  食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,并導緻肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超标—特别是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。

  3.如果你感到郁郁寡歡

  去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。

  4.适量飲酒

  少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

  5.别過多地懷舊

  如果你将過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目标是獲得跨越一個世紀的生命,那麼就随和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。

  6.放棄工作常意味着身體的節奏已經變得遲緩

  如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情将會使你過得忙碌而充實?

  7.盡可能地獨立

  别讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

  8.盡量少吃藥

  經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都将給你的身體帶來損害。

  9.别對你的健康問題過度擔心

  如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的态度面對生活。

  10.避免頻繁節食

  體重經常處于波動狀态對你的健康極其不利。

  11.别吸煙

  與吸煙的人保持一定距離,被動吸煙對健康的影響是很大的。

  12.發展一種真正适合你自己的嗜好,并以極大的熱情投人進去

  或許有些事情是你向往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好将給你的生活帶來樂趣和喜悅。

  13.避免食用高糖食物

  14.避免進食高脂肪食品

  15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋裝的方便食品

  如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被裡面所含有的化學物質的種類吓壞。當然,每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

  16.少吃肉

  過量肉類會引起癌症,而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。

  17.常跟和你關系密切的人一起交流你的想法

  如果你認為哭一場對自己有好處,那就哭吧;要是你感到憤怒,那就放聲嚷嚷,宣洩你的情感吧。

  18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”

  如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裡,對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蝕。

  19.每周至少鍛煉3次,最好是每天鍛煉

  較好的運動形式有行走、騎車、遊泳和跳舞。适量運動會給你帶來快樂。而且它強度适中,不至于給你帶來損傷。總之,努力做一些花費體力的運動。你不需要在健身房裡拼命鍛煉以獲得優美的體形,你需要的是有規律的、有趣的、活動量适中的體育鍛煉。請記住,在開始鍛煉前征求你的醫生的意見。

  21.大量飲用飲料,特别是水

  腎髒需要充足的水來行使其正常的生理功能。

  22.每天吃一隻香蕉,香蕉比蘋果對健康更有益

  香蕉含有大量的維生素和纖維,另外它們都有外皮,因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外,香蕉還具有低卡路裡的特點。這使你不用擔心發胖。

  23.讓生活充滿歡樂,神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大

  而健康長壽的人常常将生活看成一種饒有興味的冒險,因而他們得以長壽。幽默感很重要,經常閱讀那些使人開懷大笑的書,看那些真正富有娛樂性的電影,并收集你最喜歡的書和電影,這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法,争取每天都找到一點笑料。

  24.考慮最糟糕的結果

  當你為什麼事情擔憂的時候,問問你自己,什麼是可以承受的最大限度—事情會糟到什麼程度?一旦你知道了最糟的結果,你将驚訝于事情突然變得不那麼可怕了。

  26.買一個帶開關的電話,或者買一個帶自動答話功能的電話

  在你想休息的時候就用得着那些功能了,你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎?27.養成記日記的習慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。

  27.養成記日記的習慣

  你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。

  28.當你感覺憤怒或沮喪的時候,可嘗試一些消耗體力的活動

  出去散步、拍打毛毯。如果你身體不适或體力不濟,那就試試走到無人的地方,練練嗓子。排遣你的怒火,有助于保護身體免受不良刺激的影響。

  29.偶爾晚睡一次

  如果你通常每晚在同一時刻睡覺,試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

  30.估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的

  多少時間是花在别人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務,那麼你大可以“自私”一些,給你自己更多的時間。

  32.好好安排每周的計劃

  使每周的生活都有一個現實的目标。目标不一定是複雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。别沉湎于電視,以至于捱到最後一分鐘才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。

  33.如果你喜歡喝茶或咖啡盡量不要喝濃茶或濃咖啡

  這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。

  34.花一點時間把自己打扮得更靓

  盡管天氣可能不好,你也想不出有什麼地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象将提升你的自我感覺,避免穿暗色調的衣服。

  35.自我按摩,放松情緒

  挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導緻肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試着每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,将會給你帶來清新之感。

  36.換穿最舒适的内衣

  穿上最薄、最性感和大膽的内衣。前提當然是你能買到它,并有能力消費,雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少,但能給你一天良好的感覺。

  37.給你5個最好的朋友發明信片

  盡管沒有任何理由。盡管看起來挺愚蠢,但這能使你和你的朋友都感到愉快。

  38.别将你的健康

  身體甚至生命全盤托付給醫生或其他專業人員。當你真正需要專業人員幫助的時候,記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以咨詢專家們一些技術問題,但對你健康的決定權始終應掌握在你自己手裡。盡量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什麼,風險又是什麼。記住,人體有自愈機制(即“身體潛能”),十有八九能依靠自身的力量從疾病中康複。即便你需要外來的力量對付疾病,你的“身體潛能”仍能起不小的作用。

  39.别因為綜合使用正統治療和替代療法而憂心忡忡

  需要注意的是,當一個醫生對你施行治療的時候,要确保他對你正在進行的其他治療有所了解。

  40.浏覽一下電視節目報

  給那些你感興趣的節目做上标記。等待的喜悅總是一種良好的感覺。

  41.看電視的時候要有選擇性

  成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分别為3,4,5個小時。這簡直是對生命的浪費。

  42.深呼吸。簡單的鍛煉方法

  有助于放松你的身體:深深吸人一口氣;然後盡量收腹,使腹部肌肉盡可能緊張;從1數到5;放松肌肉;最後将肺内的氣體呼出,重複使用上述方法直至你完全放松。

  43.永遠不要忽視精神的力量

  精神的作用可以使人得病,也可使人康複。

  44.及時觀察治療效果。切記

  如果在治療的過程中出現了新的症狀,那麼該症狀的産生很可能是治療本身引起的。

  45.避免頻繁節食

  體重經常處于波動狀态對你的健康極其不利。

  46.别吸煙

  與吸煙的人保持一定距離,被動吸煙對健康的影響是很大的。

  47.别因為綜合使用正統治療和替代療法而憂心忡忡

  需要注意的是,當一個醫生對你施行治療的時候,要确保他對你正在進行的其他治療有所了解。

  長壽吃什麼好

  1.松子清腸潤肌膚

  珍珠般的松子,在傳統禦膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

  怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

  2.大蒜消炎又殺菌

  在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

  怎麼吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃,不容易傷胃。

  3.白菜止咳化痰還抗癌

  冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

  怎麼吃最健康:吃火鍋時,别忘了盡可能多加點白菜,消解燥熱之氣。

  4.粥護胃補元氣

  粥在熬煮過程中,已将食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。

  怎麼吃最健康:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。

  結語:長壽是每一個人都非常希望的事情,但是很多人卻不知道如何能長壽。今天小編為大家帶來的文章,就是希望給大家的提供一些有價值的參考,在今後的生活工作中更加重視健康問題哦。

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