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失眠的原因有哪些 五大因素讓你夜不能寐

健康 更新时间:2024-12-23 09:48:42

  失眠是非常痛苦的一件事情,你知道失眠的原因有哪些嗎?導緻失眠的原因是什麼你知道嗎?哪些食物能夠幫助失眠的患者擺脫夜不能寐的困擾呢?你想要了解關于失眠的更多的知識嗎?那就趕緊跟着小編去下文學學吧!

  失眠原因

  (l)精神因素:

  心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人産生心理和生理反應,導緻神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

  (2)軀體因素

  失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。>>更多疾病資訊

  (3)環境因素

  環境的改變,會使人産生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強,有的人則非常敏感、适應性差,環境一改變就睡不好。

  (4)化學因素

  服用中樞興奮藥物可導緻失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀——睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

  (5)原因不明因素

  有些病人無明确原因時也可出現失眠。

  失眠吃什麼好

  1、甘麥大棗湯

  浮小麥60克,甘草20克,大棗15枚(去核)。先将浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方,雖用藥普通,但養心安神功效顯着。

  2、百合糖水湯

  百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖适量,分兩次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病後餘熱不淨,體虛未複的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

  3、丹參冰糖水

  丹參30克,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  失眠吃什麼食物

  (1)黃花菜

  黃花菜可以有效治療夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

  (2)大棗

  大棗有效治療治煩悶不眠,每晚用大棗20枚煎湯,睡前服用便可安眠。

  (3)龍眼

  龍眼養血安神的高手,每天晚上取10枚煎湯,睡覺之前服用,具有利眠功效。

  (4)蓮子

  藍紫可以補中養神,治夜寐,我們的晚餐如果以黃花菜佐膳,方可使人熟睡。

  (5)葵花子

  葵花子含有大量的維生素B3,其能調節腦細胞功能,晚餐之後磕一把葵花子,有着很好的催眠作用。大家還可以吃一些養生珍品來改善失眠。

  結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道哪些因素是導緻失眠的元兇了吧?還有小編為大家推薦的一些能夠幫助失眠患者助眠的食物,正在遭受失眠困擾的朋友們可以試試哦!

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