冬季來了，人們變得懶散不愛動導緻身體新陳代謝也變得非常緩慢。如此一來，身體體内的毒素會越積越多。體内一旦有毒素，就會通過各種渠道從身體上表現出來。冬季排毒養顔，刻不容緩，今天小編就帶你了解一下身體五大部位排毒吧。

　　腎髒有了毒素表現在

　　1、月經量少，或經期短，顔色暗

　　月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

　　2、水腫

　　髒管理體内的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

　　3、下颌長痘

　　臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下颌部位。

　　4、容易疲倦

　　身體内的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　如何腎髒排毒

　　1、排毒食品：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體内的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2、抗毒食品：山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　3、排毒要穴：湧泉穴

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　腎髒最佳排毒時間：腎髒最适合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修複，到了早晨毒素都聚集在腎髒，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎髒，将毒素排出體外。

　　脾髒有了毒素表現在：

　　1、面部長色斑

　　長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

　　2、白帶過多

　　脾主管體内排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體内濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

　　3、脂肪堆積

　　脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而産生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍

　　口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

　　如何排毒更順暢

　　1、吃酸助脾髒排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間内排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“排毒的食物”的功效。

　　2、按壓脾髒排毒要穴。

　　這是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

　　3、飯後走一走

　　運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　脾髒最佳排毒時間：餐後是最容易産生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　肺髒有了毒素表現在：

　　1、皮膚呈鏽色，晦暗

　　中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘

　　中醫認為，肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道内也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3、多愁善感，容易悲傷

　　毒素在肺，會幹擾肺内的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　如何排毒更順暢：

　　1、蘿蔔是肺髒的排毒食品

　　在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合提高肺髒抗毒能力

　　肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導緻積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按壓肺髒排毒要穴

　　有利肺髒的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體内的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸時，肺内都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體内廢氣的殘留。

　　肺髒最佳排毒時間：肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

　　心髒有了毒素表現在：

　　1、舌頭潰瘍

　　中醫認為舌和心髒的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有内火，或是火毒。

　　2、額頭長痘

　　額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

　　3、失眠，心悸

　　心髒處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。

　　4、胸悶或刺痛

　　心髒内出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

　　如何排毒更順暢

　　1、吃苦排毒

　　首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2、按壓心髒排毒要穴

　　這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3、綠豆利尿排毒

　　綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　心髒最佳排毒時間：中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　肝髒有了毒素表現在：

　　1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

　　中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。

　　2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加

　　乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生随即産生，尤其在經血即将排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3、情緒容易抑郁

　　肝髒是體内調控情緒的髒器，一旦肝内的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

　　4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經

　　臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　如何排毒更順暢

　　1、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝髒的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝髒排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

　　4、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水随着情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　肝髒排毒最佳時間：肝膽排毒時間是晚上11點到淩晨3點，這個時間一定要在熟睡中，不要熬夜，讓肝膽排毒，排除體内毒素。

　　吃什麼可以排毒

　　1、水果

　　在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果幹，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！

　　推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

　　2、蔬菜

　　蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體内的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧！

　　推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

　　3、豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道内的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這将非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

　　4、無鹽堅果

　　堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要适量，每天隻要一小把就夠了！

　　推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

　　5、鮮魚

　　品目衆多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體内自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　總結：冬季排毒是刻不容緩的事，必須要做的事。身體長期積累毒數會對我們的身體健康産生威脅的，通過以上小編的叙述相信大家對冬季五髒排毒有所了解了吧。那麼在這個冬季你還等什麼呢？趕緊行動吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!