女人冬季常做一件事健康跑步走！-tft每日頭條

女人冬季常做一件事健康跑步走！

健康更新时间:2024-11-30 14:39:59

　　冬天到了，天氣一天比一天冷，溫度也一天比天低。但是美眉們還是要經常出去曬曬太陽，暖和暖和身子。而不是整天呆在室内，不僅不暖身還不利健康！

　　1、曬頭頂補陽氣

　　中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣彙聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可随時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

　　2、曬後背調氣血

　　人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理髒腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意将後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒适為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分别是命門和腎樞(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合将雙手搓熱後摩擦該部位。

　　3、曬腿腳除寒氣

　　“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體内的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，将雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

　　4、曬手心助睡眠

　　人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

　　溫馨提醒：曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量将皮膚暴露在外。

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