目錄：

　　第一章：健康新視野 六個健康生活小常識

　　第二章：健康新視野 吃的太飽可誘發腦梗死

　　第三章：健康新視野 了解咳嗽反射的秘密

　　第四章：健康新視野 看電視暴露性格

　　第五章：健康新視野 心煩失眠刮眉握拳

　　第六章：健康新視野 心動過速摳摳嗓子眼

　　第七章：健康新視野 膝關節不好靠牆紮馬步

　　第八章：健康新視野 仰天長嘯強髒腑

　　生活中，有許多健康小常識，被我們忽視了。今天小編給大家盤點13個你還不知道的養生常識，趕快到下文看看了解下吧。

　　健康新視野 六個健康生活小常識

　　孕期緊張影響後代大腦發育

　　科學家在實驗中發現，如果雌鼠在懷孕期間感到緊張，其後代的大腦結構将會受到影響，特别是與情感有關的大腦區域。以控制記憶與情感的重要組成部分海馬體為例，受影響的雄性後代神經分支要比正常狀态多，而受影響的雌性後代神經分支卻少于正常狀态。但在另一區域前額葉皮質中，受影響的雄性後代所擁有的神經分支要比正常狀态少，而雌性後代則沒有變化。男孩比女孩更容易患兒童多動症，而女孩則更容易感到焦慮，恰巧這兩種精神失調分别與腦部前額葉注意力系統和海馬體有關。研究人員分析說，上述成果或許可以解釋男性與女性為何在情感的敏感度以及精神失調等問題上存在差異。

　　白發是哪裡先白

　　我們常看到未全白的頭發，有的白發部分是在根部，有的則是在末梢。不管是那一種情況白頭發都是從根部開始長出來的。

　　在某些情況下，如營養不良、長期精神緊張時，或者由于某些内分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，色素細胞會減少甚至停止黑色素的分泌，使剛長出的毛幹部分變 淡甚至變白。

　　所以，長白頭發是新長出的根部先白。那麼為什麼會出現頭發末梢變白呢？ 從外觀上來說，一根正常生長的黑發可能由于黑色素的暫停分泌使得白發部分在根部出現，也可能由于先長出的部分為一段白發，而後色素細胞功能恢複，後長出的部分為一段黑發，使白發部分分布在末梢，而形成“末梢先白”的錯覺。

　　别照鏡子太久

　　照鏡子可以審視自己的容貌舉止是否得體，然而，據英國媒體近日報道，照鏡子時間如果太長，反而容易引起焦慮。

　　研究人員讓自願者對着鏡子觀察25秒，并為自己的滿意度打分；接着讓這些志願者再次盯着鏡子至少觀察10分鐘，并再次評分。結果發現，随着照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。當對着鏡子反複端詳超過10分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。照一會兒鏡子，有利于發現自身優點、增添自信。可如果老在鏡子面前左看右看，人們容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。

　　屋子太亂也會導緻肥胖

　　據英國《每日郵報》報道，美國健康專家彼得？沃爾什提出：屋子淩亂也會導緻肥胖。沃爾什指出，住處可以反映出主人的心态及身材。廚房淩亂會導緻糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥前應該讓屋子變得井井有條，讓自己告别不良習慣。

　　曾有名士說：一屋不掃，何以掃天下？而營養專家則指出：對自己放縱往往會表現在生活的方方面面，很難想象一個人滿屋亂糟糟卻能将自己收拾妥帖。她認為：肥胖本身就是一種生活方式病，除了幾類特殊情況，其他的都屬于自己一手釀成，世界上根本不存在“無辜”的胖子！

　　研究表明，“能量過剩”是導緻人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。研究還表明，越是肥胖的人越喜歡躺在床上，或是酣睡，或是在床上看書、看電視、吃東西。即使離開床，活動的時間也很少，如有坐處，他們也會立即坐下。總之，他們信奉“能坐着就絕不站着，能躺着就絕不坐着”這樣的懶人宗旨。

　　屁股大的人血脂更好更健康

　　很多女性嫌自己屁股太大難看。但據英國《每日郵報》2月7日報道，《國際肥胖症雜志》刊登牛津大學一項新研究發現，屁股大的人其實更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。

　　英國新陳代謝與分子成像專家吉米·貝爾教授表示，脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪（内髒脂肪）屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好膽固醇（HDL高密度脂蛋白）水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

　　專家表示，臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因為臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，産生的炎症細胞因子也就更少。而炎症細胞因子與糖尿病、心髒病和肥胖症密切相關。

　　輕度脫水影響情緒和思維

　　美國一項新研究顯示，即便是輕度脫水也能導緻人們在情緒、思考能力和生理等方面出現變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足，避免脫水帶來的負面影響。

　　美國康涅狄格大學人類行為實驗室的研究者在新一期美國《營養學雜志》上報告說，輕度脫水是指體内水分流失約1.5%。

　　研究人員發現，輕度脫水會給人們的情緒帶來負面影響，而且無論人們是否進行劇烈運動，輕度脫水都會造成同樣影響。與男性相比，女性更易受輕度脫水影響。她們的認知能力盡管不會出現明顯波動，但會覺得所面對的問題變得更難。同時，她們還會感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。對男性而言，輕度脫水同樣會讓他們感覺疲勞、緊張、焦慮，并更加難以應對智力問題。

　　健康新視野 吃的太飽可誘發腦梗死

　　最近天氣轉暖，張老漢早晨5時多出去鍛煉身體，回到家後感覺非常餓，正好老伴剛把飯做好，他就狼吞虎咽地飽餐了一頓。可是沒過10分鐘，他就出現了右側肢體無力，無法說話。家人急忙将他送到醫院，經磁共振成像檢查發現他的大腦中出現了多處梗死，呈串珠樣，醫學上稱為分水嶺梗死。

　　分水嶺是地質學上的名詞，指的是兩條供水水系間的供水相對缺乏區域。分水嶺梗死指的是兩條或兩條以上腦血管供血系統的交叉區域。由于這一區域的供血單一，側支循環不豐富，因此一旦某一供血系統發生病變，該區易發生腦梗死，這種梗死稱為分水嶺梗死。

　　凡是造成體循環低血壓和血容量減少的因素，都容易引起分水嶺梗死。冬天醫院門診腦梗死的病人持續增多，有很大一部分人是由于生活方式不正确造成的。由于吃得太飽，胃腸需要更多的動力去消化食物，這時候需要更多的血液積聚到胃腸道，就會造成回心血量減少，此時會出現血壓降低、腦灌注不足，這時候大腦就會缺血、缺氧。如果病人本身就有高血壓、動脈硬化等疾病，就很容易誘發腦梗死。

　　當然，有些人在飽食後雖然也會出現腦梗死，但是僅表現為短暫的失語、一過性眩暈、睡眠增多等不太明顯的症狀，經過休息很快就會緩解，于是很多人并沒有放在心上。其實這潛藏着巨大的風險，最好及時到醫院檢查治療，以免贻誤治療時機，留下終身遺憾。

　　健康新視野 了解咳嗽反射的秘密

　　不少家長看到孩子的咳嗽會緊張，他們總習慣把“咳嗽”和“疾病”聯系到一起。這是因為，家長們不了解孩子為什麼會咳嗽。今天，我就帶領家長們和我一起，走進醫學殿堂，了解一下“咳嗽”的奧秘。

　　咳嗽不是疾病，隻是一種症狀，是機體的一種生理性反射過程。這種反射是一個非常複雜的神經生理反射過程。千百年來，醫學工作者一直想找到人體咳嗽反射的“秘密”，然而，對人體研究存在很多的困難，因此，目前醫學界主要是通過對豚鼠、大鼠以及兔子等試驗的研究，來了解“咳嗽反射”的過程。

　　我們的“咳嗽反射”是怎樣發生的呢？

　　我們的身體裡有一個神奇的“咳嗽反射弧”，這個反射弧包括四個部分：（1）咳嗽感受器。（2）咳嗽反射的傳入神經。（3）延髓咳嗽中樞。（4）咳嗽反射的傳出神經。正是這個“咳嗽反射弧”讓我們看到了咳嗽這個動作。這個動作就是：人體猛烈有力地吸氣，接着聲門關閉，相繼肋間肌和膈使勁收縮，可建立大約有40kpa（千帕）的肺内壓力。而後聲門突然開放，膈迅速用力收縮，使肺内氣體高速度沖出呼吸道，将呼吸道黏膜上黏附的物質噴出，形成咳嗽和咳痰。

　　研究發現，人體的呼吸道黏膜上分布着五種類型的咳嗽感受器（慢适應牽張感受器、快适應牽張、肺C-纖維感受器、支氣管C-纖維感受器、神經内分泌體）。這些感受器就如同密室裡的機關，當外界的冷空氣、灰塵、煙霧或異物等觸碰了這些“機關”的時候，都刺激了神經末梢感受器，經傳入神經興奮延髓的咳嗽中樞，再由咳嗽中樞發出沖動，經傳出神經作用于肋間肌、膈和聲門等而暴發咳嗽。上述咳嗽反射弧的任何一個環節發生改變或功能失常，都會使咳嗽動作發生障礙。

　　除了呼吸道外，鼻、鼻旁窦、咽、耳、胸膜、胃、心包和橫隔等組織器官也可能存在咳嗽感受器。當這些地方受到刺激後也能引起咳嗽。目前對是否存在咳嗽中樞尚存争議，也不清楚大腦何處“感覺”咳嗽，皮質和腦幹又如何相互作用來影響咳嗽的确切機制。皮質控制主要表現為可抑制咳嗽和産生自主咳嗽。控制自主性咳嗽和誘發咳嗽的途徑是一樣的，所以，即便是專業醫生，有時候也很難區分生理性咳嗽還是内髒疾病誘發的咳嗽

　　從某種角度說，我們可以這樣認為，咳嗽如同我們的吞咽、打嗝和小小便一樣，是比較獨特的，也是很正常的現象，完全沒有必要驚慌。我們要感謝我們的身體有這個神奇的“咳嗽反射”，因為它的存在讓我們身體有那麼強大的保護功能，讓我們的身體是那麼的健康平安。

　　面對咳嗽，我們需要知道的是，咳嗽反射可持續數日甚至數月，最常見的急性呼吸道感染所伴随的咳嗽約持續數天，在炎症控制後多可消失，這個時候，我們完全不用焦急恐慌，咳嗽不嚴重，完全不需要用止咳藥；而當咳嗽持續劇烈，影響了睡眠或吃飯，或咳嗽超過4周以上遷延不愈的時候，這個時候，我們就要引起重視了。家長們，千萬不要給孩子亂吃藥啊，尤其不要亂用抗生素，一定要在專業醫生的幫助下，選用安全合适的咳嗽藥。

　　健康新視野 看電視暴露性格

　　閑來無事看看電視，是男女老幼都少不了的“娛樂節目”。可你是否留意，自己在電視機前是怎樣的人呢？其實，電視機前的一舉一動，或許就能反映出一個人的性格特點。

　　有的人看電視時，精神總是高度集中、專心緻志，很難被其他事情打擾。一般來說，這種人通常辦事比較認真，一旦開始一件事情，能夠全身心地投入。而且心思比較細膩，甚至有些“較真”。還有一些人則恰恰相反，他們喜歡一邊看電視，一邊做點其他的事情，比如看報紙、織毛衣等。這樣的人屬于“忙裡偷閑”型，平常對自己要求比較嚴格，不喜歡浪費時間，而且思維比較靈活、适應性強，敢于挑戰新事物。

　　還有一部人看電視特别沒耐心，總是不停地換台，甚至影響身邊的人。這樣的人通常缺乏耐心、忍受力差，非常看重自我，但做事直率，不喜歡賣關子，不會浪費精力。另有一些人，看電視看着看着就睡着了。他們往往性格随和、樂觀。

　　從喜愛的電視節目上來看，愛看新聞和紀錄片的人通常富有好奇心，社交能力強，善于利用各種信息來充實自己；喜歡看電視劇的人通常屬于理想主義者，天真好奇，對生活富有幻想；而愛看娛樂和遊戲類節目的人則是天生的“樂天派”。

　　健康新視野 心煩失眠刮眉握拳

　　神經衰弱、心煩失眠．甚至頭痛眩暈時，可抽出少許時間刮刮眉頭的攢竹穴、握握拳中的勞宮穴，一定程度上可緩解煩躁情緒。

　　攢竹穴位于眉毛内側眉頭處，臨床上按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病一學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹穴。

　　勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖處（第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨）；按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經衰弱等症。

　　以上兩穴，每穴揉擦按壓5分鐘，每天2 -3次、位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩，左右手交叉進行。

　　健康新視野 心動過速摳摳嗓子眼

　　心髒有節奏地跳動有賴于心肌收縮和心髒内特殊傳導系統的正常工作。成人每分鐘心率超過100次稱心動過速。遇到突發心動過速時，千萬不要過分緊張，因為緊張情緒往往會使症狀加重。可以試試以下幾種急救方法：

　　1、讓病人大聲咳嗽。心動過速屬于一種嚴重的心律失常，常發生于心肌梗死之後，低血鉀、洋地黃中毒等也可引起。患者會出現心前區疼痛、血壓下降，有的會意識喪失而休克，比時通過咳嗽，可阻止意識喪失。

　　2、病人深吸氣後憋住氣，然後用力作呼氣動作。

　　3、用手指刺激咽喉部，或是用筷子頂住咽喉部，引起惡心、嘔吐，患者套出現惡心、幹嘔等不适，進而刺激心髒速走神經興奮性增高，心率有可能突然恢複正常，胸悶、憋氣的症狀也就得以緩解。

　　4、病人發作時閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球上部，先壓右眼。同時搭脈搏數心率，一旦心動過速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過大，每次10分鐘，壓迫一側無效再換另一側，切忌兩側同時壓迫。青光眼、高度近視眼則不能用此方法，使用壓迫法的同時要口服心得安或心得甯片。

　　如果上述辦法不能緩解，病人仍頭昏，出冷汗、四肢冰涼，應立即送醫院救治。

　　年輕人出現心動過速，是因為青春期的植物神經功能一般都不穩定，很容易出現紊亂或功能失調。不過，這隻是暫時障礙，不須特殊治療，過了青春期，心悸也就自愈了。但要注意，青春期心動過速雖不是器質性病變，但心跳加速時，特别是心率超過每分鐘140次，也是很不舒服的，所以心動過速在每分鐘120次以上時，就應該适當休息，并服一些調節植物神經平衡的藥。在120次以下的，一般不須休息，适當用些藥就可以了。

　　健康新視野 膝關節不好靠牆紮馬步

　　膝關節是人體負荷較大的重要關節之一，長年累月工作，很容易積勞成疾。審老年人該如何讓膝關節重煥青春呢？

　　關節痛不宜打封閉

　　着名健身講師趙之心解釋，有人因為關節痛，就直接局部打封閉。其實，膝關節有問題，打封閉是不合适的。這就像天天喝自來水，突然有一天喝了不幹淨的河水，打了封閉，髒東西進去，再也别想清理幹淨。隻有運動才能刺激關節液的産生，起到潤滑關節緩解疼痛的作用。

　　關節有病是“欠抽”

　　趙之心說，膝關節問題，不僅缺練，還“欠抽”！怎麼抽呢？微微下蹲的同時拍打膝蓋。第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節内側。每個部位各拍30下。膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應，促生關節液，本來冰涼的膝蓋，拍完感覺就好多了。

　　英國鼓勵紮馬步

　　膝關節不好的人，趙之心号召紮馬步。紮馬步的動作是這樣的：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作小半蹲訓練。

　　據介紹，紮馬步是英國政府資助的一項全民鍵身活動。在英國，全民都紮馬步，不論是排隊還是休息時，男女老少都自動紮馬步。就這麼一個武術動作，能把全身一半以上的肌肉鍛煉了，而且肝、膽、脾、胃、膀胱、腎這六大經絡都能得到很好的按摩。

　　膝關節的健康，就來自于每天2—3次、每次10分鐘的紮馬步。紮馬步時應該保持穩定，臀部向後翹，膝蓋别超過腳尖。堅持不住時可休息10—20秒，然後再做。紮馬步時把30分鐘的新聞看完，到時候誰改說你的腿沒勁？

　　健康新視野 仰天長嘯強髒腑

　　我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時節，一不小心氣管炎就會發作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。

　　早鍛煉時看到有人用長嘯來健身，我也躍躍欲試。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐淨濁氣。仰天長嘯則利于吐故納新，長嘯還有調節、振奮情緒的功能。

　　我曾一度因對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經過放聲長嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和。堅持長嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心髒功能也加強了。

　　現代醫學證實，長嘯是一種有節奏地進行體内按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協調運動，調節人的情緒。一項調查統計表明：京劇表演藝術家、歌唱家長壽的概率較高，與他們能堅持運氣鍛煉有很大關系。

　　總結：以上盤點的這13個養生常識，大家看完之後是不是覺得很實用呢？其實，日常生活，我們必須注意這些小細節，這樣才能活的更加健康哦。（文章原載于《中華養生保健》，刊号：2012/04，作者：劉海燕；《益壽文摘》，刊号：2012/03，作者：張懷亮；《當代健康報》、《保健與生活》、《大河健康報》，作者：陳明 、達卿、丁春華、劉坤；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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