生活中做瑜伽應該注意什麼？-tft每日頭條

生活中做瑜伽應該注意什麼？

健康更新时间:2024-07-22 01:27:43

　　瑜伽，作為現在社會的新型運動方式，已經俨然成為了最受歡迎的一項修身養性，鍛煉身體柔韌性的運動。很多時候，為了排解工作，生活的壓力，很多人以運動為釋壓方式。大多數朋友們都忽略了安全問題，今天，我就來跟大家分析一下關于瑜伽的訓練應該注意的問題。

　　1.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習;

　　2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;

　　4.以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

　　7.宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;

　　8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體内所産生的感覺上;

　　9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

　　10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“标準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正确了。暖身很重要。

　　不知道大家通過上面我所給出的更為詳細，科學性的介紹以後，對于生活中熱愛瑜伽運動的朋友們有沒有一些全新的認識。其實，瑜伽運動是一項很中性的運動方式，隻要堅持下去，對于我們形體的塑造有莫大的幫助。最後，希望大家都健康快樂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康上火引起喉嚨嘶啞怎麼辦
金嗓開音丸主治清熱解毒，疏風利咽。用于風熱邪毒引起的咽喉腫痛，聲音嘶啞，急性、亞急性咽炎、喉炎。金嗓清音丸主要用于陰虛肺熱而緻的咽喉腫痛，慢性咽炎、喉炎。養陰潤肺、清熱、化痰利咽、健脾、涼血活血、化瘀散結、開音。金嗓子喉寶具有疏風清熱、除口... 2023-03-23
健康痔瘡混合痔的最佳手術治療方法
痔瘡混合痔的最佳手術治療方法?紅網時刻4月1日訊（通訊員舒麗）田女士去年生完寶寶後，總感覺肛門處有墜脹感，每次上完大便後還想上，于是她來到長沙東大肛腸醫院做了電子肛門鏡檢查，檢查結果診斷為混合痔一聽到是混合痔，田女士有點害怕，問醫生那是不是... 2022-12-25
健康葉酸高的蔬菜排行榜
葉酸對人體的作用可謂是重中之重，但現在市面上大多都是合成葉酸，天然葉酸少之又少，而且合成葉酸攝入過多也會對身體造成傷害。其實，自從專家從綠葉蔬菜、肉類中發現大量葉酸，就已經被廣泛應用了，其中蔬菜中含的營養元素也比較多，更适合人體吸收。當人體... 2023-02-09
健康黃翅魚的功效作用與禁忌
黃翅魚的功效作用與禁忌?強壯身體：黃翅魚肉質鮮嫩，是種高蛋白質低脂肪的水産魚類，每一百克黃翅魚的魚肉中蛋白質含量能高達21克，而脂肪的含量卻隻有一克左右蛋白質又是人體各器官正常工作時必需的營養成分，食用黃翅魚後能快速把蛋白質吸收和利用，提高... 2022-06-20
健康雙眼視覺訓練儀有用嗎
張林娜教授山東大學齊魯醫院主任醫師，博士生導師山東省婦幼保健協會兒童眼保健分會副主委中國醫師協會眼科分會斜視與小兒眼科專業委員弱視是視覺發育期由于形覺剝奪和（或）雙眼異常的相互作用所緻，根據病因分為斜視性、屈光不正性、屈光參差性和形覺剝奪性... 2023-03-15
健康紅豆綠豆沙糖水
伴随着午睡時窗外沒玩沒了的蟬鳴和鳥叫，我就知道，盛夏要來了。隻是今年天氣還算反常，廣州一直在下雨和馬上要下雨的狀态中切換。說起夏天最重要的兩件寶貝，空調和糖水。從小到大的每個夏天都是靠空調和糖水保命，讀書時候每次熱的汗流浃背回家，進屋後丢下... 2022-12-10
健康濕氣重的人每天堅持吃這4種食物
相信很多人都有過身體沉重，全身不清爽的感覺，而且滿面油光，皮膚粗糙毛孔也變得非常粗大，體形肥胖，無論怎麼努力都沒有瘦身效果，總給人一種大腹便便的既視感，這都是我們的身體内濕氣太重的表現，我們要及時排除。體内濕氣重的症狀首先，我們可以在鏡子裡... 2023-03-23
健康四種營養早餐方案供選擇
又是一則關于每日基本“早餐”的話題，提到早餐，無疑一日三餐當中最為重要的一餐，承上啟下，既要補充一晚上缺失的能量和營養物質，又要為一上午的工作和學習奠定基礎。所以，您的内心一定要明确：早餐是必須要吃的一餐，無論什麼原因。當然，健康吃早餐也有... 2023-02-01
健康健康成長的句子簡短
健康成長的句子簡短?産房傳喜訊——-生了，祝賀母子平安，喜得貴子，願寶寶貌似潘安、文如太白，茁壯健康成長祝你們喜事連連笑開顔，幸福多多哈哈笑，下面我們就來聊聊關于健康成長的句子簡短?接下來我們就一起去了解一下吧!健康成長的句子簡短産房傳喜訊... 2022-06-07
健康懷孕的時候感冒了怎麼辦
【患者提問】醫生您好，我是一名孕媽媽。懷孕6個多月了不小心得了流感，聽人說懷孕期間不能吃感冒藥，藥物會影響肚子裡的寶寶。我現在感冒很難受，不知道能不能吃藥，我想問您一下我應該怎麼辦？哪些感冒藥是孕婦能服用的？【醫生回答】你好，懷孕以後身體抵... 2022-12-05
健康三個食療方治失眠
中醫認為不少失眠與髒腑功能虛弱有關，不妨對應選擇适合自己的食療方，補髒腑，助睡眠。失眠多夢→酸棗仁粥若失眠多夢，伴有心慌健忘、頭暈目澀等症，中醫認為多由心肝陰血不足所緻，可取炒酸棗仁60克加水煎熟，去渣取汁，将粳米400克放入藥汁中煮粥，每... 2023-01-15
健康民間清宮食譜大全
眉豆含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，眉豆衣的B族維生素含量特别豐富。2、将梅豆角切成細絲，青椒、線椒和蔥姜都切絲。3、起油鍋，油熱後放入蔥姜絲炒香，放入青椒和線椒絲... 2023-02-02
健康綠松石對身體有哪些作用
許多人喜歡佩戴把玩綠松石飾品，是因為綠松石中有多種對人體有益的元素，那麼綠松石的功效和作用有哪些呢？1、30多種微量元素綠松石中含有30多種對人體有益的微量元素，經常佩戴，通過和人體皮膚的摩擦達成活絡血脈皮膚的效果。多種微量元素，散發啟動波... 2022-12-04
健康牙龈出血是什麼引起的怎麼治
牙龈出血是什麼引起的怎麼治?20%的人群在刷牙的時候會出現牙龈流血的現象，牙龈流血有可能是牙龈受到了細菌感染所引起的一種炎症，千萬不能忽略，有可能是疾病的求救信号，到底是什麼引起牙龈流血呢，我來為大家講解一下關于牙龈出血是什麼引起的怎麼治?... 2022-10-17
健康無疾病性的心肌缺血是什麼引起的
心肌缺血是什麼?心肌缺血，主要指的就是心髒的血液流出量有所減少，心髒的代謝不正常，并不能很好的支持心髒的日常工作。其實，很多時候，我們出現了心肌缺血，就是因為我們患上了一些心腦血管疾病，例如冠狀動脈粥樣硬化，就會導緻我們出現心肌缺血。還有哪... 2023-03-16
健康臧天朔患有乙肝嗎
臧天朔54歲因肝癌去世，身體出現3個信号，提醒您肝髒可能病了大家好，我是健康管理師李琦，今年，著名搖滾歌手臧天朔因肝癌在北京去世，享年54歲。肝癌是一種惡性腫瘤，目前，全球每年約有75萬肝癌新發病例，其中約有一半的病人都發生在中國，我們要提... 2023-03-09
健康飽腹感很強的減肥餐
飽腹感很強的減肥餐?秋天整個人的狀态都是慵懶而又自由的，這個時候減肥可不能松懈下來哦不然明年春夏你就會看見一個滾圓的自己小編分享薄荷秋季減肥食譜，教你秋天吃什麼減肥，低卡又排毒，拒絕脂肪堆積，現在小編就來說說關于飽腹感很強的減肥餐?下面内容... 2023-01-11
健康燕窩的功效真的這麼好嗎
燕窩的功效與作用燕窩的基本介紹燕窩為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，形似元寶，窩外壁由橫條密集的絲狀物堆壘成不規則棱狀突起，窩内壁由絲狀物織成不規則網狀，窩碗根卻堅實，兩端有小墜角，一般直徑6~7厘米，深3... 2023-02-04
健康蹲廁所能蹲半小時的人是不是有病
蹲廁所能蹲半小時的人是不是有病?蹲廁所“玩”可能蹲出癌症，現在小編就來說說關于蹲廁所能蹲半小時的人是不是有病?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蹲廁所能蹲半小時的人是不是有病蹲廁所“玩”可能蹲出癌症專家：如廁時間最好不要超過10分鐘... 2022-12-03
健康肚子能聽到腸鳴聲是怎麼回事
餓的時候肚子會咕咕響，是因為胃腸蠕動，讓胃内部的消化液和氣體互相混淆，就發出咕咕叫的聲音，督促我們進食。但有時候明明沒感覺到餓，肚子卻突然叫兩聲，或者經常叫個不停，這是為什麼呢？難道大腦沒意識到饑餓嗎？肚子咕噜響，不一定隻是饑餓的原因，還有... 2023-03-16
健康紅梅花茶的功效與作用
紅梅花茶的功效與作用?疏肝和中：紅梅花具有開郁、疏肝和中之效，常用于胸肋疼痛、脘腹脹痛、胃納不佳等症紅梅花還可以活血，加快人體内血液循環，增強人體自身造血功能，我來為大家講解一下關于紅梅花茶的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!紅梅花茶的功... 2022-06-20
健康石家莊青少年視力健康幹預
\9月24日，在華中師範大學附屬華僑城小學，老師與學生視保員在規範學生坐姿。近年來，武漢市全面推進學生視力健康管理工作，為全市千餘所中小學校統一配置安裝智能視力監測平台，設立“校長工作室”，加強對學校視力健康工作的動态管理，同時對學校進行燈... 2022-12-15
健康什麼是養生
什麼是養生?養生，動詞也，亦可為名詞原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活... 2022-06-20
健康什麼燕麥适合減肥期間吃
燕麥長期以來一直被認為是健康的早餐食品。而且，如果你想減肥，隻有轉向燕麥等健康食品才能幫助你達到目标。但是，盡管燕麥片對健康有益，但它對減肥有好處嗎？營養專家說，有很多因素影響了這場對話。《改變遊戲規則的小書》的作者、研究生傑西卡·科丁（J... 2023-01-13
健康眼部水腫是不是腎炎
有些人早晨起來會發現自己眼皮腫了，細想一下，昨天晚上睡覺前也沒怎麼喝水，然後開始擔心是不是得了腎炎。其實，眼皮浮腫是一種比較常見的現象。引起眼皮水腫的原因很多，不一定是跟腎炎有關。下面，我們一起來看看眼皮浮腫與腎炎直接的關系。眼皮浮腫到底是... 2022-10-26
健康每天中午生吃姜對身體好嗎
作為一種中餐常見的調味品，生姜可謂是在很多人的手中變換出了新的吃法。紅糖姜茶、姜蓉、醋泡姜、糖姜等，都是比較熟悉的養生食譜。到了夏天，更是有越來越多的人開始吃姜養生。順應一句俗語：“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”。老話說：冬吃蘿蔔夏吃姜，... 2023-03-09
健康吃什麼能管胃疼胃脹胃酸
今年28歲的張先生，近來因工作應酬比較多，經常陪客戶吃酒喝肉後感覺胃脹不舒服，有時候還感覺惡心、反胃，而且明顯感覺身體發福。剛開始，張先生以為自己吃多了不消化，就去藥店買了健胃消食片，吃過後感覺胃舒服了不少，于是張先生就在家裡常年備着健胃消... 2023-02-07
健康養生甜品湯
By等等等等等等會兒用料面粉600克水約300ml鹽4g泡打粉2g酵母粉5克花生油适量雞蛋2個白糖1勺做法步驟1、400克面粉➕5克酵母➕2克泡打粉➕4克鹽➕2個雞蛋➕1勺白糖，适量溫水攪拌均勻，發至2倍大小。2、準備200克面粉分成兩份，... 2023-02-14
健康減肥人士可以多吃芋頭嗎
人們對于美的追求總是無窮無盡的，而肥胖無疑是人們在追求美的道路上最大的阻礙，所以現在不少人總是嚷嚷着想要減肥，那麼減肥的方法那麼多，到底哪一種方法才是比較有效的呢？最近有聽到有人說吃芋頭也可以減肥，那麼這是真的嗎？怎麼吃芋頭才能夠達到減肥的... 2022-11-13
健康鮑魚吃多了會得痛風嗎
鮑魚是營養豐富，滋補作用極強的食物，其中富含高蛋白、鈣、鐵、等人體必需的營養元素，最重要的是有抗癌的作用，那麼痛風可以吃鮑魚嗎?下面養生專家将為你解答。痛風可以吃鮑魚嗎痛風人群是不能夠吃鮑魚的，這是為什麼呢，聽聽養生專家的解答吧。養生專家認... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 生活中做瑜伽應該注意什麼？

生活中做瑜伽應該注意什麼？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注