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考生高考前睡不着如何調節

健康 更新时间:2024-09-15 22:08:11

  考生高考前睡不着如何調節

  睡不着時不要煩躁,高考前睡不着覺是正常現象,如果說十幾年的奮鬥,到臨考時倒頭就睡那才有問題,切忌睡不着也不要煩躁擔心,隻需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。

  起來聽點舒緩的音樂,如果在床上輾轉反側實在睡不着,那就起來聽點舒緩的音樂,推薦神秘園、班得瑞的曲子,聽上十幾分鐘繼續上床睡覺。

  不要起床看書,因為擔心考試所以才睡不着,而看書複習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。

  吃點有鎮靜作用的藥物,在鎮靜狀态下,人們比較容易入眠,而很多抗過敏的藥物都具有鎮靜作用,可以選擇服用一些,但不要過量。

  吃一片安眠藥,安眠藥能讓你迅速入眠,但一定不能吃多,而且隻在高考那兩天睡前服用。

  甯可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢複,但如果做其他事情則可能耗費精力,第二天可能就會萎靡不振。

  睡前一小時内不要看書,看書是腦力活動,會使神經處于興奮狀态,不易恢複,最好在睡前一小時内,做一些舒緩的事情,使自己的大腦處于安靜狀态。

  睡前不要吃東西,睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響我們的睡眠。

  睡前半小時喝杯牛奶,牛奶能消除人得緊張情緒,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

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