很多朋友都有吃飯後散步的習慣，并且民間也會有飯後百步走的一些說法，大多數人都認為，在飯後散步，不僅有利于胃腸的消化，并且對于身體的健康也是很有幫助的。尤其是對于平時運動量比較小的人來說，散步還能夠加快人體的新陳代謝。下面小編就給介紹關于飯後散步的一些注意事項以及好處。
午飯後不妨坐一坐
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後要先休息再散步
晚 飯後散步的意義也很大。忙了一天，晚飯後散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程 序。
适當的飯後休息對身體有好處
飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心髒的負擔;平時缺乏運動、體重超标、消化不良、食欲不振的人則适合多走一些。總之，“午飯後要坐，晚飯後要走”，長期堅持，必會有益于健康。
散步的好處非常多，養成散步的好習慣對于人的身心健康很重要。吃飯後散步可以增加胃腸道運化，但是要注意把握散步的時間和方法，才能達到保健散心的好功效。
因此，在飯後的時候可以選擇散步的方式來進行活動，它對于身體的好處也是很多的，對于胃腸不是很好的人來說，最好是可以在飯後先坐一坐，然後再選擇散步，并且散步的時間也不宜過長，最好是可以保持在半小時之内。
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