冬季天氣寒冷，隻有腎氣旺，生命力強，機能才能适應寒冷的冬天，下面小編就為大家推薦幾款養身粥，趕緊去看看吧！

　　百合粥

　　組成：鮮百合30~50克，粳米50克，冰糖适量。

　　制作：先用粳米加水煮粥，至将熟時下入百合煮熟，調入冰糖适量，即可食用。

　　功效：滋陰潤燥，清心安神。

　　韭菜粥

　　組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

　　制作：取新鮮韭菜，洗淨切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。

　　神仙粥

　　組成：山藥500克，芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。

　　制作：山藥蒸熟去皮，芡實蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。

　　功效：補虛勞，壯元陽，益氣強志。

　　天門冬粥

　　組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。

　　制作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋陰降火，潤肺滋腎。

　　桃仁粥

　　組成：桃仁10~15克，粳米50~100克

　　制作：将桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。

　　功效：活血通絡，祛瘀止痛。

　　仙人粥

　　組成：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~4枚，紅糖适量。

　　制作：将制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋内煮粥，粥将成時，加入紅糖或冰糖少許以調味，再煮1、2開即好。每天1~2次，服7~10天1療程，間隔5天再服。也可随意服食，不受療程限制。大便稀溏者忌服。服時勿同時服用蔥蒜。勿用鐵鍋煮飲。

　　功效：補氣血、益肝腎

　　冬季養腎應注意：

　　養腎為先

　　寒氣内應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣内斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季适宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體内積熱而緻病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少将嚴重地影響其他髒腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：槟榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、莴苣、醋、茶等。

　　總結：上面的幾款美味又營養的養身粥你學會了嗎？如果學會了，就馬上做一下吧！讓你的腎也能溫溫暖暖健健康康的度過這個寒冷的冬天！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!