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吃黃瓜炒雞蛋能減肥嗎

健康 更新时间:2025-01-23 17:47:46

  黃瓜和雞蛋都是日常生活中常見的食材,黃瓜可以生吃也可以烹饪,味道清香爽口,黃瓜也可以跟雞蛋搭配在一起食用,很多人在減肥期間選擇吃黃瓜和雞蛋,經常吃黃瓜可以達到一定的減肥效果,和雞蛋搭配在一起保持營養均衡。

  黃瓜雞蛋減肥原理

  雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,

  保護血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補充水分,又不會增加熱量負擔。

  雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量,但是如果能配合一定的運 動,減肥效果一定會更好。同時,結束減肥後不能馬上恢複正常飲食,要慢

  慢增加。再過一個月,你的胃的容量已經很小了,這時你隻需要吃一點點就 會飽。

  吃法

  1、黃瓜雞蛋煲

  食材:

  黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中

  2,将切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用

  3,鍋中放少許油和适量的水,水開後,倒入黃瓜片

  4,水再次開後,倒入打散的雞蛋

  5,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放适量的鹽即可.

  6,盛出裝在碗中就可以吃了

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