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土豆營養功效都有哪些？

美食更新时间:2025-02-04 14:55:46

　　經常吃土豆的人們還是需要對土豆的營養成分乃至養生功效有一定了解的，其實土豆不僅可以用來食用，還能有很多其他的用處，畢竟它所具有的作用和功效是很多的，單純在營養方面就不少，能夠給人體補充很多的營養及維生素，那麼土豆營養功效都有哪些？

　　馬鈴薯塊莖中含有豐富的膳食纖維，并含有豐富的鉀鹽，屬于堿性食品。有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

　　除此以外，馬鈴薯的塊莖還含有禾谷類糧食中所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸。從營養角度來看，它比大米、面粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品，很适合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

　　馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的4倍左右，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，馬鈴薯是降血壓食物，膳食中某種營養多了或缺了可緻病。同樣道理，調整膳食，也就可以“吃”掉相應疾病。

　　馬鈴薯具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。馬鈴薯是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，馬鈴薯中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。

　　上文中對土豆營養功效都有哪些給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助，從上文的講解中，大家也都能看出來，土豆的營養價值确實很高，除此之外，它還具有很多的美容功效，比方說能夠美白淡斑，還能消炎祛痘，效果都很好。

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