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練高溫瑜伽的注意事項有什麼？

健康更新时间:2025-02-02 12:05:45

　　說起瑜伽相信大家并不陌生，因為現在有很多人通過練習瑜伽的方式來進行減肥或者是放松工作中遇到的壓力。而有的人為了能夠更快的減肥達到預期的效果就采用了高溫瑜伽。但是如果鍛煉的方法不對，練習高溫瑜伽的過程中不但對我們的身體沒有好處，同時還會傷害到自己。現在小編就告訴大家，學習高溫瑜伽該注意哪些事情？

　　>01慢慢做動作

　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。

　　>02配合呼吸做動作

　　做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

　　>03意識集中于主要部位

　　進地體位法時要将全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。

　　>04杜絕練習中大笑和講話

　　杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。

　　>05完成姿勢時保持靜止

　　體位法練習中姿勢完成後的靜止狀态，有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，進而提高自身的覺察力。

　　看了以上小編對高溫瑜伽鍛煉時注意事項的描寫，不知道對各位朋友有沒有一些幫助呢！其實在我們的生活中不僅僅隻有高溫瑜伽鍛煉的時候需要注意一些事情，對于其他運動比如說快跑，仰卧起坐等也是一樣，如果操作方法不當對我們的身體不但沒有好處，還有很大傷害。

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