肝髒是人體的重要器官,在日常養生生活中起到很大的作用。肝髒具有人體重要的排毒,代謝功能,如果肝髒不好很可能引起提前衰老。今天,就跟小編一起來了解一下,肝髒不好的症狀有哪些吧。
中醫認為,肝不好有11大症狀。
症狀1:全身倦怠感日趨嚴重。
症狀2:食欲不振,有惡心感覺。
症狀3:持續性微熱,或發惡寒。
症狀4:注意力不容易集中。
症狀5:酒量突然減少。
症狀6:臉色晦暗失去光澤。
症狀7:皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。
症狀8:尿液變為啤酒色。
症狀9:肝掌、蜘蛛痣。
症狀10:頭昏耳鳴。
症狀11:全身發黃,特别是鞏膜發黃。
肝髒不好的飲食養生調理方法
怎樣保護肝髒
1.保持正常體重
體重過重會讓肝髒工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝髒的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功指數輕度升高,多為脂肪肝引起的,保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規律運動。
2.避免各種可能受血液污染的機會
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯,并不會被傳染。
3.均衡飲食
均衡的飲食組合應該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
飲食原則是:高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4.保持心情舒暢,戒怒減壓
中醫認為“怒傷肝”,若情緒不好,要學會“移情移性”。
5. 注意飲食衛生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蚝以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。
6.不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒灑。
7.戒煙
抽煙和罹患肝癌有關。
8.不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝髒解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會損害肝髒。亂吃保健品也會傷肝,更不養生。
9. 不宜過度勞累
工作勞逸結合,因為勞累會加重肝髒負擔。
10.不熬夜
好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜裡23點-3點時新陳代謝,此時睡眠休息好身體,可以讓肝膽修複功能,将不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天,肝髒需要一周的時間才能恢複其正常的機能。
11.接種疫苗
接種甲、乙肝炎疫苗,可以預防甲肝和乙肝。
身體7症狀或是肝髒不好
在公司裡,老李可是一顆冉冉升起的“新星”,雖然四十不到,卻已是公司的副總。但是,風光背後也有不為人知的苦惱,這半年,他一直為失眠發愁,原來很好的酒量沒了蹤影,飯吃得稍多還會覺得惡心。老李覺得可能是因為工作太辛苦,就沒太在意。誰知年底的體檢卻讓他大吃一驚:脂肪肝。醫生說:“職場中人本來就是脂肪肝的重災區。他們生活中一些不适,有可能隻是‘冰山一角’,水面之下潛伏的可能就是脂肪肝。”
1.食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的症狀之一,如果長時間食欲不振,除了懷疑胃炎以及其他疾病,也應考慮到脂肪肝的可能,也不養生。
2.惡心、嘔吐、腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不适。惡心的症狀常常單獨出現。
3.疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。
4.蜘蛛痣
它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣,形似蜘蛛,故稱蜘蛛痣,經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數厘米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心,其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色,去除壓力後又會出現。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者,但在一些肝髒患者身上也可以看到,這也不是養生。
5.維生素缺乏症
脂肪肝時由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏,那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。
6.内分泌失調
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睾丸萎縮、勃起功能障礙,女性月經過多、閉經,病人體重減輕或增加等表現。
7.黃疸
黃疸是由于體内膽紅素代謝障礙,緻血液中膽紅素濃度增高,滲入組織,将鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所緻。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性,該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸,在肝内脂肪被清除後黃疸即消退,需要養生調理。
肝髒不好的症狀有哪些 養肝護肝需做好8件事
肝髒是身體最大的解毒器官,而且還肩負這調節内分泌、蛋白質、新陳代謝等重要任務。一旦病變,就會對人體的健康造成嚴重的威脅,所以,為了避免疾病的幹擾,我們在日常生活中一定要時刻做好保肝護肝的工作。那麼,吃什麼能養肝呢?如何自測自己的肝髒是否健康呢?肝髒不好的症狀有哪些?養肝護肝需做好8件事,下面就随小編一起來了解一下吧。
肝是人體的将軍之官,它能調節人體血液,促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝髒損傷,容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀,還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活,應該如何養肝護肝?
8個好習慣養肝護肝
吃草莓
對于肝髒火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火,很養生。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的産生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節,還能幫助提神醒腦。
不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進幹擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣更養生。
因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝髒經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
調整心态
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝髒内分布着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導緻肝細胞缺血,影響肝細胞的修複和再生。
所以,個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心态。
枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,它對治療肝髒疾病有效。
調整作息
肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,甯可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等,很養生哦。
均衡營養
養肝護肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。
5種顔色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
适當運動
每天保持适量運動,并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。
運動初期,可在不影響身體舒适度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。生活習慣制約着健康養生生活,健康生活飽受着生活習慣的牽絆,因此,小編提醒大家,為了自己的健康生活,趕緊養成良好的生活習慣吧,以免給自己的健康生活造成嚴重的損傷而遺憾終生。
養生保健:24小時肝髒排毒攻略
肝髒不好 容易長皺紋
每個人都希望擁有光潔無瑕的臉蛋,但每個人的臉色都會有不同程度的小瑕疵,正是這些小細節,顯示着你身體的不理想狀态。
中醫一直強調,人體内髒機能的好壞會在臉色上表現出來,而不同的内髒則對應不同的臉色表現。如果有一天,忙忙碌碌的你發現,本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨,皺紋突然增加了,那就表明你的肝髒負擔過重了。
我們的肝髒就是個大型的“垃圾處理器”,如果肝髒功能不好,則會導緻體内毒素累積,不僅會惹來色斑、肥胖等問題,還會破壞皮膚新陳代謝,從而導緻皺紋出現。
皺紋的産生有很多客觀的原因,但是如果你還未步入中年,皮膚卻細紋多多,則要考慮身體肝髒的健康狀況了。
為什麼肝髒不好會惹來皺紋
皺紋的産生有很多原因,其中之一是飲食不當。肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目幹澀,視物不清。
人體内負責排毒的主要就是肝髒,保護好肝髒,才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加?表明飲食不當,造成肝髒負擔過重。肝功能無法淨化血液或供給血液足夠的氧分,會讓血液變混濁,體内新陳代謝速率降低,皮膚敏感性增高,導緻皺紋出現。
養顔先排毒肝髒是最大的“排毒機器”
為肝髒排毒,可是個系統工程,因為它和“吃喝拉撒睡”全有關。我們的肝髒就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝髒也很容易受到各種病毒的侵擾,為它排毒刻不容緩。
24小時肝髒排毒攻略
7:00――8:00 清肝:少用化妝品
清晨起來的第一件事就是要清肝,而不适當地使用化妝品會讓你的肝髒很受傷。化妝品的成分會經過皮膚吸收,通過血液循環進入肝髒進行養生分解。
有毒物質在肝髒裡儲蓄得越來越多,肝髒負荷過大,将會導緻使用者出現藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處于亞健康狀态。
8:00――9:00 為早餐加一杯豆漿
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝髒修複非常有益。
所以,不妨在你的早餐裡為自己添加一杯美味豆漿吧!
9:00――12:00 為肝髒減負:少吃零食
很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅幹...但其實,零食除了讓你攝入更過卡路裡,還很傷肝。
熱量攝入過多會擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝髒更勞累,還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧,換成酸奶或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝髒細胞造成刺激,增加肝髒的負擔,加重對肝髒的傷害。
結語:調理肝髒,要做到飲食中營養均衡,生活中,要勞逸結合,養成良好的養生生活習慣。戒掉那些損害肝髒的壞習慣,保護好自己的肝髒,就是保護住自己的年輕。
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