遊泳是一項很古老的運動，通過這項古老的運動改善身材是最好不過了。有一身肌肉是多麼驕傲的事情，是喜愛運動的标志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅持才有那麼好的身材，要佩服他們的毅力，然後自己也趕快去鍛煉，不想多年之後身材走樣現在就不能偷懶，身材不是女人才講究，男人也要講究。
1最新科學表明，遊泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的道路。正如研究人員和專業訓練者開始表現的，遊泳雖不能帶來永生，但卻是項長壽運動。
2增長肌肉
很少有什麼運動能比遊泳增加更多的肌肉，這裡指的是全身的肌肉。“它使你能很好地進行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位傑出的遊泳教練，其獨特的遊泳塑身計劃已經在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說，遊泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大範圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。
3、不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能将你推到很遠。近年來，科學家已經了解到，核心力量和軀幹旋轉所産生的力是一個遊泳運動員在水中力量的關鍵。
4我們現在知道，在水中平行于水面遊泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像遊泳一樣鍛煉人的核心區肌肉群。 除了讓你的身材看起來更有型，遊泳也影響着你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的複雜肌纖維組成的層面。
想要增長肌肉就不能偷懶什麼運動都要嘗試，而不是隻做一種運動。遊泳不僅僅能增長肌肉還能延長我們的壽命，很多的人喜歡遊泳但是遊泳也需要看身體情況，有心髒病的患者遊泳需謹慎。每一種遊泳的姿勢都能鍛煉到肌肉的位置，可以每一種遊泳的方式都嘗試。
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